
Барабулька с фенхелем в апельсиновом маринаде
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- барабулька3шт.
- апельсины1шт.
- большой фенхель1пучок
- лимон1шт.
- оливковое масло2ст. л.
- лавровый лист2шт.
- смесь нескольких видов перца0.3ст. л.
- соль морская0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки40г44.44% от дневной нормы
- Жиры19г23.75% от дневной нормы
- Углеводы20г6.67% от дневной нормы
- Калории370кКал15.42% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Цедру апельсина натереть на мелкой терке, из половинки апельсина отжать сок.
- Шаг 1

Лавровые листья, щепотку соли и перца растереть в ступке в пудру, добавить сок и цедру апельсина, 2 ст. ложки оливкового масла, все перемешать.
- Шаг 2

Рыбу выпотрошить (голову оставить) и часто наколоть зубочисткой или пищевой иглой. Смазать снаружи и изнутри апельсиновым соусом и оставить мариноваться на 20−30 минут.
- Шаг 3

Луковицу фенхеля нарезать тонкими кольцами, зелень сохранить.
- Шаг 4

Разогреть в большой сковороде 1 ст. ложку оливкового масла, выложить нарезанный фенхель вместе с зеленью, посолить, поперчить и, помешивая, обжаривать до легкого золотистого цвета, затем переложить на блюдо.
- Шаг 5

В сковороду добавить еще 1 ст. ложку оливкового масла. Промокнуть рыбу бумажным полотенцем и обжаривать по 3−5 минуты с каждой стороны.
- Шаг 6

Лимон разрезать пополам, одну часть порезать на дольки, из другой отжать сок.
- Шаг 7

Выложить готовую рыбу на блюдо к фенхелю, полить лимонным соком. Подавать с дольками лимона.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Почему раньше ели все подряд, а теперь — одни непереносимости? Мнением поделился эксперт Малоземов

Быстренько делаю фруктовый суп с творожными шариками — находка для тех, кто не любит творог, но вынужден его есть

Названы 2 вида кофе, полезных и для сердца, и для мозга


















Комментарии
1барабулечка!!! Как вкусно!!