Пикантный теплый салат с брокколи и индейкой
Описание рецепта
Чили можно заменить сладким перцем или вообще обойтись без перца.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- индейка филе150г
- брокколи свежая0.5кочан
- лук красный0.5шт.
- оливки6шт.
- перец чили красный0.5шт.
- небольшой пучок кинзы1шт.
- чеснок2зубчик
- оливковое масло2ст. л.
- соевый соус1ст. л.
- соус наршараб1ч. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки23г25.56% от дневной нормы
- Жиры20г25.00% от дневной нормы
- Углеводы19г6.33% от дневной нормы
- Калории318кКал13.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка

Индейку отварить.
- Шаг 1

Брокколи опустить в кипящую подсоленную воду и варить 5 минут, затем воду слить и сохранить, а брокколи, если соцветия крупные, порезать.
- Шаг 2

Лук почистить и нарезать тонкими полукольцами.
- Шаг 3

Чеснок почистить, раздавить плоской стороной ножа и порубить.
- Шаг 4

Перец чили, удалив семена, нарезать тонкими полосками.
- Шаг 5

Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжаривать лук, чеснок и чили на небольшом огне до золотистого цвета, периодически помешивая.
- Шаг 6

Индейку нарезать небольшими кусочками, выложить к луку с чесноком.
- Шаг 7

Влить в сковороду соевый соус и наршараб, поперчить и перемешать.
- Шаг 8

Добавить к индейке брокколи и немного воды, в которой она варилась, еще раз перемешать и прогревать пару минут.
- Шаг 9

Оливки освободить от косточек и измельчить руками.
- Шаг 10

Кинзу мелко порубить.
- Шаг 11

Выложить салат на тарелку, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать измельченными оливками и кинзой.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Всего 25 калорий и еще 5 причин есть кабачки: нутрициолог назвала продукт суперфудом

Ученый Шихов из РОСБИОТЕХа ответил, правда ли человек съедает полстакана моющего средства в год

В холодильнике был один баклажан: сделала мегапростую закуску к приходу гостей — другие блюда были и не нужны!














Комментарии
3Вкусно, полезно и питательно! Очень понравилось. Спасибо за рецепт. Фотоотчет прилагаю! 🌺
Очень вкусный, пикантный, теплый салат! Идея отличная! Фишка в соевом соусе с Наршарабом и в перце Чили.
очень-очень хорошая идея!