Брокколи с чесноком, кунжутом и соевым соусом
Описание рецепта
Хочу поделиться с вами еще одним рецептом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- брокколи свежая1кочан
- чеснок5зубчик
- соевый соус3ст. л.
- кунжут2ст. л.
- имбирь1кусок
- сок лайма1ст. л.
- кунжутное маслопо вкусу
Пищевая ценность
- Белки45г50.00% от дневной нормы
- Жиры30г37.50% от дневной нормы
- Углеводы74г24.67% от дневной нормы
- Калории650кКал27.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
- Шаг 2
Брокколи разберите на соцветия и отварите (я готовила в пароварке). Время приготовления зависит от желаемой консистенции.
- Шаг 3
Кунжут обжарьте на сухой сковороде 3 минуты до коричневатого цвета и переложите его на тарелку.
- Шаг 4
В той же сковороде обжарьте чеснок, нарезанный тонкими пластинами, на оливковом или кунжутном масле, чтобы он стал хрустящим (2–3 минуты). Выньте его с помощью шумовки.
- Шаг 5
Приготовьте заправку. Прямо в сковороду влейте соевый соус, кунжутное масло, сок лайма, положите натертый на терке имбирь.
- Шаг 6
Подавайте брокколи горячей, полив заправкой и посыпав чесночными чипсами и кунжутом. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Содовая и сосиски съели ваши мышцы: врач назвала врагов фитнеса
Сделала гигантские макароны-ракушки: дети пищали от восторга и требовали добавки
Орехи стабилизируют сахар, корица заменяет его: 5 рабочих способов победить зависимость от сладкого
Комментарии
7Спасибо большое, Юля) полностью согласна) у меня их в рационе больше всего)
Я за овощи!!!!!!!!!!!!!!!!!
Суперполезно! 5+1!
Ооо, супер! Я обожаю брокколи, а в таком дополнении ещё вкуснее!
Я такой соус к рыбке готовлю, но с брокколи это тоже очень вкусно!)