
Squid-салат
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кальмары2шт.
- яйцо2шт.
- капуста пекинская5кочан
- шпинатпо вкусу
- орехи кедровыепо вкусу
- салатпо вкусу
- майонезпо вкусу
- чеснокпо вкусу
- укроппо вкусу
- лимоныпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки94г104.44% от дневной нормы
- Жиры23г28.75% от дневной нормы
- Углеводы22г7.33% от дневной нормы
- Калории613кКал25.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Кальмары сварим в подсоленной воде в течение 3-5мин.
- Шаг 2

Остудим и порежем тонкой соломкой-спагетти.
- Шаг 3

Листья пекинской капусты промоем,обсушим.
- Шаг 4

Лук тонко нарежем и замаринуем в небольшом количестве воды с лимонным соком и сахаром.
- Шаг 5

Смешаем кальмары,капусту и лук,добавим соль,перец. Заправим.
- Шаг 6

Промоем и просушим листья шпината.
- Шаг 7

Сварим яйца пашот.
- Шаг 8

Приготовим заправку для салата,приготовив соус майонез с бОльшим количеством лимонного сока.
- Шаг 9

Добавим к нему мелко нарезанный чеснок и укроп.
- Шаг 10

Выложим на тарелку листья шпината, сверху них, ближе к центру - немного заправки.
- Шаг 11

Сверху - салат из кальмаров.
- Шаг 12

Яйцо пашот.
- Шаг 13

Посыпаем салат сверху горстью кедровых орехов, украшаем дольками лимона.
Оценить569
0
