Завтрак « для лыжников»
Описание рецепта
Обычно утром, есть не очень хочется и если ты дома, то завтрак часом раньше часом позже значения не имеет, но когда ты на лыжной прогулке дышишь свежим воздухом и наслаждаешься красотой природы, отвлекаться на голодное урчание в желудке и ворчание близких нет желания. В этом случае очень выручают различные бутерброды – рулеты на основе лаваша как сладкие, так и нет. Варианты, которых безграничны.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- сыр мягкий1г
- молоко2ст. л.
- айва2шт.
- огурцы2шт.
- помидоры2шт.
- тунец консервированный3банка
- яйца куриные2шт.
- рис2ст. л.
- лавашпо вкусу
- зеленьпо вкусу
- капуста пекинскаяпо вкусу
- мясопо вкусу
- сырпо вкусу
- перец черный1щепотка
Пищевая ценность
- Белки191г212.22% от дневной нормы
- Жиры72г90.00% от дневной нормы
- Углеводы133г44.33% от дневной нормы
- Калории1952кКал81.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Приготовление: Лаваш намазать мягким сливочным сыром и полить 1 ст.л. сгущённого молока или смешать творог с 2 ст.л. сгущённого молока и намазать лаваш. Нарезать банан или натереть на крупной терке яблоки и айву + 0/5 ч.л. корицы или груши+ 0/5 ч.л. ванилина и разложить сверху. Можно использовать только фрукты без мягкого сливочного сыра и творога. Туго свернуть в рулет и завернуть в фольгу.
- Шаг 2
Лаваш намазать плавленым сыром , на него положить измельченную пекинскую капусту заправленную натуральным йогуртом, морской солью, перцам черным молотым. Сверху кружочки огурцов, помидор, измельченное мясо ,зелень. Туго свернуть в рулет и завернуть в фольгу.
- Шаг 3
Лаваш намазать консервированным тунцом, предварительно раздавленным вилкой и смешанным с рисом. Порубить огурцы и выложить сверху. На них положить кружочки яиц и зелень. Туго свернуть в рулет и завернуть в фольгу.
- Шаг 4
Рулеты положить под гриль, чтобы как следует, прогрелись, переложить в детский термос, его в рюкзак и вперед. МИР ВАМ.