Курица диетическая, запеченная с цветной капустой и шампиньонами
Описание рецепта
Горшочки - это вещь! И как я без них жила раньше? У них масса преимуществ. По мимо того, что блюда получаются всегда очень вкусными, их можно сделать очень диетичными, поскольку все запекается без масла и простыми, покидал все в горшочки и забыл) Это отличный вариант для будничного ужина. А также для тех, кто также как и я, сначала объесться десертов, а потом судорожно пытается придумать как снизить калорийность основного блюда)) Рецепт невероятно просто, готовиться буквально на раз-два, а удовольствие доставит огромное! Угощайтесь!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриное филе1шт.
- капуста цветная0.3шт.
- перец черный1щепотка
- кориандрпо вкусу
- уцхо-сунелипо вкусу
- лавровый листпо вкусу
- майоранпо вкусу
- бульонпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки48г53.33% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы4г1.33% от дневной нормы
- Калории239кКал9.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Всё настолько просто, что даже рецепт писать странно) Думаю все уместиться в пару шагов)) Итак, луковицу нарежем довольно мелко. Куриную грудку на кубики. Шампиньоны почистим или помоем и нарежем на четвертинки. Цветную капусту разберем на небольшие соцветия. В отдельной миске смешаем все ингредиенты и приправы.
- Шаг 2
Разложим по горшочкам и зальем бульоном,так чтобы он покрывал содержимое на треть. Ставим в духовку на 200С на 40-50 минут. А пока горшочки готовятся можно смело заниматься своими делами, забыв о них. И за это я их очень люблю! И наконец, можно подавать к столу! Вкусно, безумно ароматно, просто и что не мало важно, не ударит по фигуре) Приятного вам аппетита и тонкой талии!
Автор рецепта
Что готовим
- грибы шампиньоны, курица с грибами
- грибы шампиньоны, куриное филе, курица с грибами
- курица запеченная, курица с грибами
- курица с грибами, курица тушеная
- курица с грибами
- капуста с мясом
- капуста с грибами
- тушеная капуста с курицей
- бульоны
- куриный бульон
- диетический бульон
- капуста
- тушеная капуста
- запеченная капуста
- майоран
- перец
- запеченный перец
Похожие рецепты
Последние новости
Деньги на ветер: шеф-повар назвала самые бесполезные кухонные гаджеты
Никаких снотворных: травяной напиток за 7 минут убирает стресс лучше любых таблеток
Уборка продлевает жизнь, заявил психолог Зберовский: как и при каких условиях?
Комментарии
24И про меня тоже!!! Вчера готовила, очень вкусно!!! Спасибо за рецептик!!!😀
Мария ! Вкусно ! Умница !
Маш, я как ты - сначала объемся десертов, а потом думаю - чтобы такого нежирного съесть на ужин=))))
голосую😀
😀Голосую! и с уверенность подтверждаю что ЭТО ВКУСНО. Сегодня делала почти такое же, но в чугунке😱👍