Рис с курицей и овощами "летние фантазии"
Описание рецепта
Участник конкурса "Экспериментируй с Tefal".
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рис150г
- куриное филе400г
- оливковое масло4
- лук репчатый1шт.
- лук-порей200г
- морковь1
- капуста белокочанная200г
- соевый соус3ч. л.
- яйцо2шт.
- чеснок1стакан
- соль1щепотка
- перец черный молотыйпо вкусу
- курицапо вкусу
- зеленьпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки26г28.89% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы33г11.00% от дневной нормы
- Калории267кКал11.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Рис отварить в подсоленной воде до готовности, затем откинуть на дуршлаг.
- Шаг 1
Яйца смешать с 2 столовыми ложками воды и взбить. Добавить тертый зубчик чеснока, мелко нарезанную зелень петрушки, посолить, поперчить. Из полученной массы зажарить омлет на оливковом масле. Готовый омлет свернуть рулетом и нарезать.
- Шаг 2
Куриное филе нарезать крупными кусочками, посыпать приправами для курицы, обжарить на оливковом масле почти до готовности.
- Шаг 3
Репчатый лук мелко нарезать, лук-порей нарезать колечками, морковь - мелкими кубиками, капусту нашинковать соломкой.
- Шаг 4
Положить овощи к мясу и тушить 5 минут.
- Шаг 5
Добавить отварные очищенные креветки, соевый соус, отварной рис, соль, если она еще нужна, перец. Тушить еще 10 минут.
- Шаг 6
При подаче выложить рис с куриным мясом, креветками и овощами на блюдо, оформить рулетиками из омлета, украсить веточкой с помидорками черри и зеленью петрушки.
Автор рецепта
Что готовим
- блюда с соевым соусом, курица с рисом
- тушеная капуста с курицей
- курица с рисом
- курица с рисом, курица тушеная
- курица с рисом, рис с овощами
- блюда с соевым соусом
- блюда с жаренными яйцами
- соевый соус
- белокочанная капуста
- капуста
- белокочанная капуста с яйцом
- рис с белокочанной капустой
- куриное филе с белокочанной капустой
- белокочанная капуста с соевым соусом
- тушеная капуста
- рис с капустой
- капуста с яйцом
Похожие рецепты
Последние новости
Не весь цикорий одинаково полезен — о чем говорит насыщенность этого бодрящего напитка
Сладкое и соленое — лучший завтрак: открыла для семьи овсянка с сыром и грушей. Ничего другого не захочется
Уксус — не панацея: профессиональные клинеры перечислили поверхности, которые он разрушает
Комментарии
3голосуюflower
красивое оформление блюда!flower
Добрый день! Я не знаю, почему у меня не выкладываются фото и пошаговое описание. 3 раза я выкладывала фото и описание, и ничего не проходит. Что делать? 3 часа сижу за компиком и никакого результата!!!