Салат из баклажана, лука-порея и спаржи

Салат из баклажана, лука-порея и спаржи

Время приготовления 25 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Вместо порея можно взять репчатый лук, лук-шалот или зеленый лук.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки32г
    35.56% от дневной нормы
  • Жиры35г
    43.75% от дневной нормы
  • Углеводы42г
    14.00% от дневной нормы
  • Калории599кКал
    24.96% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка

    Духовку предварительно разогреть до 230°С.

  • Шаг 1 Перемешать 1 ст. ложку соевого соуса с мисо-пастой, кленовым сиропом и кунжутным маслом.

    Перемешать 1 ст. ложку соевого соуса с мисо-пастой, кленовым сиропом и кунжутным маслом.

  • Шаг 2 Баклажан разрезать вдоль пополам, выложить на противень срезами вверх и смазать соевой заправкой. Запекать в разогретой духовке 15 минут.

    Баклажан разрезать вдоль пополам, выложить на противень срезами вверх и смазать соевой заправкой. Запекать в разогретой духовке 15 минут.

  • Шаг 3 Сетлую часть лука-порея нарезать тонкими кольцами.

    Сетлую часть лука-порея нарезать тонкими кольцами.

  • Шаг 4 Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить лук-порей до золотистого цвета.

    Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить лук-порей до золотистого цвета.

  • Шаг 5 Спаржу, удалив грубые черенки, нарезать по диагонали крупными кусочками, выложить к порею, накрыть сковороду крышкой и тушить до готовности спаржи.

    Спаржу, удалив грубые черенки, нарезать по диагонали крупными кусочками, выложить к порею, накрыть сковороду крышкой и тушить до готовности спаржи.

  • Шаг 6 Семечки обжарить на сухой сковороде.

    Семечки обжарить на сухой сковороде.

  • Шаг 7 Половинку перца чили, удалив семена, нарезать очень мелко.

    Половинку перца чили, удалив семена, нарезать очень мелко.

  • Шаг 8 Кинзу порубить (должна получиться 1 ст. ложка).

    Кинзу порубить (должна получиться 1 ст. ложка).

  • Шаг 9 Цедру лайма натереть на мелкой терке, из половинки лайма отжать сок.

    Цедру лайма натереть на мелкой терке, из половинки лайма отжать сок.

  • Шаг 10 Приготовить заправку: соединить чили, кинзу, оставшееся оливковое масло и соевый соус, цедру и 1 ч. ложку сока лайма, перемешать.

    Приготовить заправку: соединить чили, кинзу, оставшееся оливковое масло и соевый соус, цедру и 1 ч. ложку сока лайма, перемешать.

  • Шаг 11 Вынуть ложкой мякоть из запеченных баклажанов и измельчить ее.

    Вынуть ложкой мякоть из запеченных баклажанов и измельчить ее.

  • Шаг 12 Выложить на блюдо спаржу и лук-порей, затем мякоть баклажана, полить заправкой, посыпать семечками и измельченной фетой.

    Выложить на блюдо спаржу и лук-порей, затем мякоть баклажана, полить заправкой, посыпать семечками и измельченной фетой.

Оценить516
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

2
Оставить комментарий
  • Светлушка

    Отличный салат. Спец-вкус! 😀

    • Миляуша Нужнова

      Очень жаль, что видео "Завтрака" перестали выкладывать(((

      Оставить комментарий