
Салат из баклажана, лука-порея и спаржи
Описание рецепта
Вместо порея можно взять репчатый лук, лук-шалот или зеленый лук.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- баклажаны1шт.
- лук-порей1шт.
- стебли спаржи5шт.
- сыр фета50г
- семена подсолнечника1горсть
- оливковое масло1ст. л.
- соевый соус1ст. л.
- мисо-паста1ч. л.
- сироп кленовый1ч. л.
- кунжутное масло0.3ч. л.
- Для заправки
- лайм1шт.
- перец чили0.5стручок
- небольшой пучок кинзы1шт.
- оливковое масло1ст. л.
- соевый соус0.5ст. л.
Пищевая ценность
- Белки32г35.56% от дневной нормы
- Жиры35г43.75% от дневной нормы
- Углеводы42г14.00% от дневной нормы
- Калории599кКал24.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Духовку предварительно разогреть до 230°С.
- Шаг 1

Перемешать 1 ст. ложку соевого соуса с мисо-пастой, кленовым сиропом и кунжутным маслом.
- Шаг 2

Баклажан разрезать вдоль пополам, выложить на противень срезами вверх и смазать соевой заправкой. Запекать в разогретой духовке 15 минут.
- Шаг 3

Сетлую часть лука-порея нарезать тонкими кольцами.
- Шаг 4

Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить лук-порей до золотистого цвета.
- Шаг 5

Спаржу, удалив грубые черенки, нарезать по диагонали крупными кусочками, выложить к порею, накрыть сковороду крышкой и тушить до готовности спаржи.
- Шаг 6

Семечки обжарить на сухой сковороде.
- Шаг 7

Половинку перца чили, удалив семена, нарезать очень мелко.
- Шаг 8

Кинзу порубить (должна получиться 1 ст. ложка).
- Шаг 9

Цедру лайма натереть на мелкой терке, из половинки лайма отжать сок.
- Шаг 10

Приготовить заправку: соединить чили, кинзу, оставшееся оливковое масло и соевый соус, цедру и 1 ч. ложку сока лайма, перемешать.
- Шаг 11

Вынуть ложкой мякоть из запеченных баклажанов и измельчить ее.
- Шаг 12

Выложить на блюдо спаржу и лук-порей, затем мякоть баклажана, полить заправкой, посыпать семечками и измельченной фетой.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Как Гордон Рамзи превращает обычные банановые оладьи в ресторанное блюдо: 3 шага — и в тарелке изысканный завтрак

Шоколадный пирог без яиц и молока получился на 10/10 по вкусу — думала, в пост такое невозможно

Эксперт Матвейчук рассказал, как сделать кофе вкуснее с помощью правильной чашки: "Разница колоссальная"

















Комментарии
2Отличный салат. Спец-вкус! 😀
Очень жаль, что видео "Завтрака" перестали выкладывать(((