
Рыбная запеканка
Описание рецепта
Вместе с кусочками рыбы можно добавить в соус 125 г замороженных очищенных креветок — в том случае, конечно, если ваши дети позитивно к ним относятся.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе зубатки450г
- картофель450г
- цукини1шт.
- батат225г
- небольшой пучок укропа1веточка
- масло сливочное1ст. л.
- перец черный молотый0.3ч. л.
- соль морская0.3ч. л.
- Для соуса
- мука50г
- лимоны0.5шт.
- молоко450мл
- овощной бульон150мл
- сливочное масло2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки20г22.22% от дневной нормы
- Жиры11г13.75% от дневной нормы
- Углеводы32г10.67% от дневной нормы
- Калории296кКал12.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Духовку предварительно разогреть до 180°С.
- Шаг 2

Картофель и батат почистить (если батат очень крупный, разрезать на две-три части), залить водой и отваривать около 10 минут — овощи должны стать мягкими, но не развариться.
- Шаг 3

Укроп мелко порубить.
- Шаг 4

Рыбу порезать на кусочки.
- Шаг 5

Из половинки лимона выжать 1 ст. ложку сока.
- Шаг 6

Приготовить соус: разогреть в сковороде 2 ст. ложки сливочного масла, всыпать муку и перемешать, затем медленно влить бульон, молоко и лимонный сок, довести до кипения и уваривать в течение 1–2 минут, пока соус не загустеет.
- Шаг 7
Снять сковороду с огня, добавить в соус нарезанную рыбу (и, по желанию, креветки), всыпать половину измельченного укропа, посолить, поперчить, все перемешать и выложить в форму для запекания.
- Шаг 8

Цукини, готовый картофель и батат натереть на терке, все перемешать и выложить сверху на рыбу в соусе.
- Шаг 9
Оставшееся сливочное масло растопить, полить им сверху запеканку, посолить, поперчить и поставить в разогретую духовку на 25 минут, чтобы картошка зазолотилась.
- Шаг 10

Готовую запеканку посыпать оставшимся укропом.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Готовлю грибные оладьи на замену котлетам — не думала, что испарятся со стола быстрее мяса

Вырастить можно, но на урожай не надеемся: агроном Тихонова объяснила, есть ли смысл сажать мандариновое дерево дома

Разогнать скуку: дизайнеры назвали лучшие сочетания фартука и столешницы на кухне в 2026-м


















Комментарии
1делала без батата, с красной рыбой и кр. перцем, вместо цуккини, получилось очень вкусно и детям очень понравилось. Спасибо огромное