Коктейль из банана, кефира и клубники вместо ужина
Описание рецепта
Лето, жарко, есть не хочется... Да и еще кто-то решил похудеть к отпуску... Прекрасный заменитель ужина. Банан дает большую кладезь микроэлементов и, те которые входят в так называемый «гормон счастья». Кефир просто полезен на сон грядущий, все-таки кисломолочный продукт. А клубника - это вкусно и полезно.Слово редактора
Кефирный коктейль с бананом и клубникой — быстрый вариант лёгкого ужина или перекуса в жару, когда есть не хочется. Банан даёт сытость и калий, кефир — пользу кисломолочного продукта, клубника — вкус и аромат. Готовится в миксере за несколько минут. Подойдёт тем, кто следит за питанием или просто не хочет тяжёлой еды на ночь.Пищевая ценность
- Белки6г6.67% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы29г9.67% от дневной нормы
- Калории177кКал7.38% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Банан взбить в миксере до пюреобразного состояния.Берите спелый, мягкий банан — он лучше взбивается и слаще. - Шаг 2Шаг 2Добавить кефир и снова взбить.Кефир можно использовать любой жирности: на вкус влияет незначительно.
- Шаг 3Шаг 3Клубнику протереть с сахаром и добавить в коктейль по стенкам стакана — так красивее.Клубнику с сахаром удобно заготовить заранее и хранить в холодильнике — тогда коктейль готовится ещё быстрее.
- Шаг 4Шаг 4Размешать и подавать сразу.Размешивайте аккуратно, чтобы клубничные полосы по стенкам остались видны — так подача выглядит эффектнее.
На заметку
Подавайте сразу после приготовления — банан быстро темнеет. Хранить готовый коктейль не стоит дольше 30 минут. По этому рецепту можно варьировать ягоды: малина или смородина работают так же хорошо. Фото готового коктейля выигрывает, если подать его в прозрачном высоком стакане с клубничными разводами по стенкам.Оценить525
0
Комментарии
916-ая👌heartflower
😯 Кефир в постном меню?! Это что-то новенькое pooh_lol А коктейль отличный! 👌flower
:)вкусноооооооо flower
лови голосflower
Голосую! Интересное оформление:)