+ 1000
+ 1000

Легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом

Легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом
Приготовление
1 час
Рецепт на:
1 персону
 
ОПИСАНИЕ
Низкокалорийные, запеченные в духовке тефтельки для тех, кто следит за своей фигурой. ))))) Практически не содержат жиров, но от этого не менее вкусные!
Ингредиенты

Для тефтелек:
500 г рыбного филе (у меня филе горбуши)
200 г репчатого лука
2 яйца
100 г риса "Краснодарского" (отварить)
немного молока, соль

Для соуса:
100 г сметаны (10%)
3 ст. л. томатной пасты
2 ст. л. соевого соуса
2 зубчика чеснока
1 ч. л. сахара
0,5 ч. л. соли

фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1/5
Рыбное филе и лук пропустить через мясорубку. Добавить яйца, рис, молоко, соль. Вымешать однородный фарш.
На весь экран
шаг 2/5
Сделать мокрыми руками небольшие тефтельки.
На весь экран
шаг 3/5
В форму или на противень налить немного воды, уложить тефтели. Запечь в духовке при 180 гр. до готовности.
На весь экран
шаг 4/5
Пока тефтели запекаются, приготовим низкожирный остренький соус. Для этого смешаем все ингредиенты и пробьем блендером.
На весь экран
шаг 5/5
Выложим тефтели на блюдо, украсим оливками, лимончиком и зеленым луком. Отдельно подадим соус. Приятного аппетита!
поделиться фото
4.5
согласны?
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Быстрые рецепты
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 38
Отправить
Чиша
Чиша
7 лет назад

Наверное вкусные.... а я рулет сделала!!!!heartheartheart

Стелла
Стелла
7 лет назад
Чиша,

Это который из шпината? Здорово!😀 Спасибо, Наташа!flowerflowerflower

Снежинка Татьяна
Снежинка Татьяна
7 лет назад

Светочка, отличные тефтельки! Очень нравятся, записала себе!😀😘

Стелла
Стелла
7 лет назад
Снежинка Татьяна,

Танечка, спасибо! Рада, что мой рецепт пригодился.😀flower

Ксения
Ксения
7 лет назад

Хорошие тефтельки! Голосую😀

Стелла
Стелла
7 лет назад
Ксения ,

Ксения, большое спасибо за голос!😀heartheartheart

Liza Oliver
Liza Oliver
7 лет назад

ооо тут тоже горбуша)) а как ты филе вычленила??flower

Стелла
Стелла
7 лет назад
Liza Oliver,

Никак не вычленяла, купила готовое.pooh_lol Спасибо!😘

Liza Oliver
Liza Oliver
7 лет назад
Стелла,

Хитрюга😘

Натали М
Натали М
7 лет назад

Полезно и вкусно👌heart

Стелла
Стелла
7 лет назад
Натали М,

Спасибо, Наташа!😘flower

Показать еще комментарии