Легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Низкокалорийные, запеченные в духовке тефтельки для тех, кто следит за своей фигурой. ))))) Практически не содержат жиров, но от этого не менее вкусные!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыбное филе500г
- лук репчатый200г
- яйцо2шт.
- рис100г
- соль1
- сметана100г
- томатная паста3ст. л.
- соевый соус2ст. л.
- чеснок2стакан
- сахар1ч. л.
- соуспо вкусу
Пищевая ценность
- Белки114г126.67% от дневной нормы
- Жиры50г62.50% от дневной нормы
- Углеводы143г47.67% от дневной нормы
- Калории1443кКал60.12% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- ПодготовкаРыбное филе и лук пропустить через мясорубку. Добавить яйца, рис, молоко, соль. Вымешать однородный фарш.
- Шаг 1Сделать мокрыми руками небольшие тефтельки.
- Шаг 2В форму или на противень налить немного воды, уложить тефтели. Запечь в духовке при 180 гр. до готовности.
- Шаг 3Пока тефтели запекаются, приготовим низкожирный остренький соус. Для этого смешаем все ингредиенты и пробьем блендером.
- Шаг 4Выложим тефтели на блюдо, украсим оливками, лимончиком и зеленым луком. Отдельно подадим соус. Приятного аппетита!
Оценить546
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие продукты восстанавливают печень: гастроэнтеролог составила пищевой “минимум” для зимних праздников
Утюг не понадобится: трюк от Марты Стюарт, чтобы у тканевых салфеток не оставалось заломов при хранении
Почему чувство голода никак не проходит? Названы 5 неожиданных причин, не имеющих никакого отношения к еде
Комментарии
18Наверное вкусные.... а я рулет сделала!!!!heartheartheart
Светочка, отличные тефтельки! Очень нравятся, записала себе!😀😘
Хорошие тефтельки! Голосую😀
ооо тут тоже горбуша)) а как ты филе вычленила??flower
Полезно и вкусно👌heart