
Куриные рулеты под манговым соусом с брусками поленты
Описание рецепта
Оригинальная комбинация : нежнейшее филе курицы на подушке из листовых салатов под манговым дрессингом. Ярко, красиво, вкусно, полезно. Украшение Вашего праздничного стола. Моё поздравление всем НАМ любимым с 8 Марта !!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриное филе500г
- зелень6ст. л.
- манго1шт.
- йогурт натуральный175г
- карри1ч. л.
- специи1
- оливковое маслопо вкусу
- лимоныпо вкусу
- латукпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки128г142.22% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы52г17.33% от дневной нормы
- Калории916кКал38.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Куриное филе порезать порционно, отбить, посолить, поперчить.
- Шаг 1

Орехи ( у меня миндаль и арахис) смолоть в блендере. Не в пыль. Подготовленную зелень мелко порубить.
- Шаг 2

Смесь орехов и зелени посолить, поперчить, добавить 1 ст. л. оливкового масла.
- Шаг 3

Наши отбивные покрыть слоем ореховой смеси.
- Шаг 4

скрутить в рулетики и скрепить зубочистками. У меня спец. шпажки.
- Шаг 5

Манго очистить, разрезать вдоль ядра на 2 части, каждую половинку разрезать вдоль ещё на 2 части. Итак у нас получились 4 кусочка, от каждого из которых отрезаем по 3 тонких пластинки одинакогого размера и откладываем их в сторону. Они нам понадобятся для сервировки блюда.
- Шаг 6

Остатки манго, как и оставшуюся мякоть с косточки взбить в блендере с добавлением карри, сахара, лимонного сока.
- Шаг 7

Соус поперчить, посолить по вкусу и смешать с йогуртом. Чем спелее манго, тем бархатнее консистенция соуса и богаче его вкус.
- Шаг 8

Рулеты обжарить на сковороде со всех сторон до золотистой корочки, отложить в сторону.
- Шаг 9

Выкласть большую тарелку листъями салата, по цвету салат должен быть контрастным, пластинки манго расположить по тарелке с четырёх сторон. По желанию можно приправить салат светлым бальзамико и оливковым маслом.
- Шаг 10

Немного остывшие рулеты порезать на кусочки см 2 в ширину.
- Шаг 11

Выложить рулетики на салат, полить дрессингом.
- Шаг 12

Оставшийся соус подать отдельно.
- Шаг 13

В этот раз я готовила блюдо на ужин, поэтому подавала с гарниром из поленты. Поленту заварить с вечера: на 4 стакана подсоленной и поперченой кипящей воды 1 стакан поленты, всыпать постепенно, постоянно помешивая. Варить до загустения. Снять с огня, переложить в четырёхугольную форму, оставить на ночь застывать.
- Шаг 14

Загустевшую поленту порезать на бруски, выложить на противень, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить, посыпать травками и запечь под грилем при 200° до золотистой корочки.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Потушила овощи, залила яйцами и через 10 минут у меня готов полезный ужин для всей семьи

Перестала считать калории: психолог рассказала о шкале голода от 0 до 10

Сосуды в порядке: ученые обнаружили овощи, защищающие от атеросклероза
















Комментарии
8Безумно красиво и вкусно.👌🌻🌻🌻🌻
😄 какие у вас рулетики и красивые и аппетитные🌹
Очень вкусные рулетики!😃💐
Ярко и аппетитно выглядит😊😋
Очень оригинально!!!😋😋😋🌺