
Судак в соево-имбирном маринаде
Описание рецепта
Идея взята на просторах интернета...
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- имбирь2шт.
- чеснок1стакан
- соевый соус2ст. л.
- лимонный сок2ч. л.
- оливковое масло2ст. л.
- мука2ст. л.
- морковь1
- огурцы1шт.
- помидоры1шт.
- кинза1пучок
- капуста пекинскаяпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки23г25.56% от дневной нормы
- Жиры36г45.00% от дневной нормы
- Углеводы113г37.67% от дневной нормы
- Калории853кКал35.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Вот такого судака я сегодня "поймала" в ближайшем супермаркете...
- Шаг 1

Рыбу помыть, удалить плавники, хвост и голову. Затем удалить хребет...
- Шаг 2

Удалить все остальные кости...
- Шаг 3

Снять кожу и нарезать на порционные куски. Если у вас готовое филе, то эти шаги не актуальны))))
- Шаг 4

Смешать соевый соус, оливковое масло, лимонный сок, измельченный имбирь и чеснок. Залить рыбу полученным маринадом, затянуть пленкой и оставить в холодильнике на 3 часа.
- Шаг 5

Нарезать средним кубиком свежую морковь и огурец.
- Шаг 6

Мелко нарубить кинзу...
- Шаг 7

Перемешать морковь, огурец и кинзу, добавить мелко нарезанный помидор, посолить, полить лимонным соком и замариновать в течение часа.
- Шаг 8

Рыбу обвалять в муке и обжарить в небольшом количестве масла. Выложить на салфетку, чтобы удалить излишки масла...Подавать в съедобных тарелках из пекинской капусты на подушке из маринованных овощей...
