Омлет с тунцом и фетой
Описание рецепта
Очень вкусный и питательный омлет)) идеально для быстрого завтрака, обеда или легкого ужина)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яйца куриные5шт.
- фета93г
- тунец консервированный100г
- оливковое масло1ст. л.
- зеленьпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки75г83.33% от дневной нормы
- Жиры75г93.75% от дневной нормы
- Углеводы2г0.67% от дневной нормы
- Калории1007кКал41.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Лук нарезаем полукольцами. Если он белый, сладкий, то будем добавлять его сырым в яичную смесь. У меня был обычный репчатый, поэтому я его немного обжарила.
- Шаг 1
Яйца взбиваем и смешиваем их с луком.
- Шаг 2
Фету крошим, тунца разбираем на кусочки и добавляем к яйцам. Солим, перчим по вкусу, но не забываем, что фета уже довольно соленая.
- Шаг 3
В сковороде разогреваем масло, выливаем нашу яичную смесь и готовим на слабом огне минут 5. Затем ставим в духовке под горячий гриль еще на 3-4 минуты.
- Шаг 4
При подаче посыпаем зеленью по вкусу. К такому омлету хорошо подать зеленый или овощной салат и хрустящий хлеб. Приятного аппетита))