Салат из тунца и пекинской капусты

10 октября 2013

Время приготовления 20 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Очень простой и вкусный салат. Делаю его много, складываю в герметичную посуду, но не заправляю. Выжимаю сок из одного лимона и также храню в холодильнике, добавляю остальные ингредиенты заправки перед подачей. Соль не использую.

Съедаем максимум за 2 дня.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
капуста пекинская1кочан
тунец2шт.
маслины1банка
яйцо3шт.
лук зеленыйпо вкусу
оливковое маслопо вкусу
соевый соуспо вкусу
лимоныпо вкусу

Пищевая ценность

Белки12г
13.33% от дневной нормы
Жиры7г
8.75% от дневной нормы
Углеводы3г
1.00% от дневной нормы
Калории133кКал
5.54% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Подготовка
У капусты вырезаем уплотнения, режем полосками около 2 см. Лук нарезаем мелко.
Шаг 1
Тунец, разминаем вилкой, а можно купить специально для салата.
Шаг 2
Маслины режем вдоль пополам
Шаг 3
Отвариваем яйца и режем на яйцерезке
Шаг 4
Смешиваем все ингредиенты.
Шаг 5
Перед подачей делаем заправку.