
Фаршированная тыква c кокосом и манго «король оранжевое лето»
Описание рецепта
«Выходит утром на балкон
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тыква1ст. л.
- куриное филе300г
- манго1шт.
- морковь2
- рис300г
- бульон800мл
- вино белое150мл
- лимоныпо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
- масло сливочноепо вкусу
- соуспо вкусу
- молоко кокосовое400мл
- мед1ст. л.
- приправа1ч. л.
- перец сладкий1
- корица1ч. л.
- кардамон0.1ч. л.
- анис0.1ч. л.
- соль1щепотка
Пищевая ценность
- Белки116г128.89% от дневной нормы
- Жиры71г88.75% от дневной нормы
- Углеводы314г104.67% от дневной нормы
- Калории2545кКал106.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Сначала очистим наши тыковки от семян. Для этого срежем крышечки и низ тыковок, чтобы они лучше стояли. При помощи столовой ложки освободим тыквы от семян. Признаюсь, что крышечки я сразу выбросила, но теперь-то я знаю, что время запекания от этого у меня возросло, поэтому используйте крышечки при выпекании, так будет быстрее.
- Шаг 1

Теперь нарежем кубиком манго и морковь. Лук порежем мелким кубиком. Куриное филе порежем кубиком, посолим, поперчим и сбрызнем лимонным соком.
- Шаг 2

В сотейнике растопим 1 ст.л. сливочного масла, добавим лук и обжарим его до золотистой прозрачности.
- Шаг 3

Теперь поставим разогреваться на сковороде оливковое масло. Начнем обжаривать куриное филе.
- Шаг 4

В сотейник с поджаренным луком всыпаем рис и обжариваем его почти до прозрачности на среднем огне, вливаем вино, при этом не забываем хорошо помешивать ризотто.
- Шаг 5

Когда вино через пару минут соединится с рисом, вливаем примерно ¼ бульона, хорошенько перемешиваем, постоянно доливаем по четвертинке бульона, как только предыдущая партия бульона впитается в рис. Не забываем посматривать на наше куриное филе, жарим его до готовности и снимаем с огня. Ризотто варим, помешивая, до тех пор, пока бульон не закончится, а рис не приобретет нежную кремообразную консистенцию. Солим по вкусу. Духовку разогреваем до 180 градусов.
- Шаг 6

Кокосовое молоко смешаем с пряностями, медом и бульоном, посолим немножко.
- Шаг 7

Теперь соединяем курочку с манго и морковью. Добавляем рис. Перемешиваем нашу начинку.
- Шаг 8

Ставим в одну подходящую форму, смазанную маслом, крупную тыковку, начиняем ее, делаем в ней проколы вилкой и вливаем пару ложек нашего соуса. Также покрываем соусом дно формы. Ставим в духовку на 1 час 20 минут (если вы будете готовить тыкву с крышечкой, то вам понадобится намного меньше времени!). Так же заполняем наши маленькие тыковки и ставим их в духовку через минут двадцать после начала запекания первой крупной тыквы.
- Шаг 9

И вот она, вернее, он — наш Король Оранжевое лето! Приятного аппетита!
