Овсяные отруби с вишней, орехами и йогуртом
Описание рецепта
Делаю такую смесь на неделю вперёд — утром только достать и залить йогуртом.Слово редактора
Сухая смесь из овсяных отрубей, грецких орехов и вишни — основа быстрого завтрака. Готовится один раз, хранится в плотно закрытом контейнере и выручает в будние утра: нужно только залить смесь молоком, йогуртом или соком. Подходит тем, кто хочет завтракать без лишней возни, но не жертвовать составом.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- вишня1горсть
- грецкие орехи1горсть
- овсяные отруби1горсть
- йогурт натуральныйпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки3г3.33% от дневной нормы
- Жиры10г12.50% от дневной нормы
- Углеводы5г1.67% от дневной нормы
- Калории107кКал4.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Вишню нарезать небольшими кусочками.Вишню можно использовать сушёную или вяленую — оба варианта подходят. - Шаг 2
Грецкие орехи крупно измельчить в ступке.Если нет ступки, орехи можно измельчить ножом на разделочной доске. - Шаг 3
Соединить в контейнере овсяные отруби, орехи и вишню, перемешать.Соотношение компонентов меняйте под свой вкус — больше орехов или меньше вишни. - Шаг 4
Плотно закрыть контейнер — смесь хранится при комнатной температуре.Следите, чтобы контейнер был полностью сухим перед закладкой смеси. - Шаг 5
Шаг 5При подаче выложить нужное количество смеси в тарелку и залить молоком, йогуртом или соком.Йогурт лучше брать натуральный без сахара — смесь и так достаточно сладкая от вишни.
На заметку
Готовую смесь храните в плотно закрытом контейнере до двух недель. Перед подачей заливайте молоком, натуральным йогуртом или свежевыжатым соком — пропорции по вкусу. В этом рецепте с фото показан базовый вариант, но в смесь можно добавить семена льна или кунжут. Подавайте сразу после заливки, пока отруби не размокли полностью.Оценить529
0
Комментарии
8очень полезно и сытно!!!!!!!!!!!!!!!!😍
Отличная заготовочка 😃 для завтрака! 💖
Аня...фото....вау!
Анюта это точно очень полезно!!!! 😋😋😋 Но я бы на ужин отложила если ты не против, а завтрак должен быть плотным!!! 😌
точно полезно😍