
Пикантные цукини с анчоусами
Описание рецепта
Рецепт
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- цукини1
- чеснок3зубчик
- перец чили красный1
- оливковое масло2ст. л.
- лимонная цедра1шт.
- лимонный сок1ч. л.
- анчоусы50г
- орегано сушеный1ч. л.
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- хлеб цельнозерновой2кусок
Пищевая ценность
- Белки8г8.89% от дневной нормы
- Жиры19г23.75% от дневной нормы
- Углеводы13г4.33% от дневной нормы
- Калории262кКал10.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Продукты...
- Шаг 1

Молоденький цукини (или кабачок) нарезать с помощью овощечистки на тонкие пластинки.
- Шаг 2

В сковороде разогреть оливковое масло, раскрошить кусочек сухого (или свежего) чили, добавить дольки чеснока (я разрезала их вдоль), добавить травы.
- Шаг 3

Через 30 секунд отправить в сковороду цукини.
- Шаг 4

Снять с лимона цедру, измельчить.
- Шаг 5

Добавить в сковороду, перемешивать на среднем огне.
- Шаг 6

Открыть баночку анчоусов в масле и вытащить пару-тройку рыбок.
- Шаг 7

Отодвинуть овощи и прямо в сковороде размять рыбку в кашицу. Остальные пойдут на украшение!
- Шаг 8

Влить сок половинки лимона и продолжать греть цукини на сковороде... всего минут 5-10. Соль, перец по вкусу, но я ничего не добавляла!
- Шаг 9

Джейми советует подать овощи на хлебе или добавить в омлет или фриттату, или потушить со сливками и добавить в пасту. Я остановилась на таком хлебе с кусочками абрикоса, клюквы, овса и семечками льна, подсолнечника и сверху просо.
- Шаг 10

У нас продают уже разрезанным вдоль порционный хлебушек, хочешь - бери верх, а хочешь - низ, или прослоить начинкой и накрыть обеими частями)))
- Шаг 11

Берём новогоднюю тарелочку.
- Шаг 12

Накладываем половину тёплой смеси овощей.
- Шаг 13

Из оставшихся рыбок крутим рулетиком розочки и втыкаем сверху.
- Шаг 14

Получается два больших сытных перекуса, но можно разрезать вдоль или на четвертинки и подать гостям! Так вкусно, что не передать... Всё в меру и мне лично соли хватало от рыбок))) Но вы пробуйте в процессе и добавляйте, если любите солёненькое)))
- Шаг 15

Кстати, чеснок я тоже выложила на хлеб... всё вместе очень вкусно!!!
