Куриное филе, запеченное с овощами в фольге

02 декабря 2013

Время приготовления 30 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Это очень быстрый и очень простой рецепт. Я в последнее время много готовлю на пару и запекаю без масла, филе получается сочным и вкусным и, как я писала выше, очень быстро. Самое оно, когда торопишься

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Пищевая ценность

Белки52г
57.78% от дневной нормы
Жиры3г
3.75% от дневной нормы
Углеводы23г
7.67% от дневной нормы
Калории341кКал
14.21% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Подготовка
Когда я на самом деле тороплюсь, я заранее мариную в луке со специями и лимонном соке филе, когда подготовиться не успела – просто тщательно натираю филе смесью из специй и лимонного сока, совсем чуть-чуть соли. Далее разбираю капусту на соцветья, режу морковь и лук (если не мариновала в нем заранее), добавляю фасоль и заворачиваю в фольгу.
Шаг 1
Духовку разогреваю по максимуму и запекаю 25-30 минут. Приятного аппетита. К сожалению, фото слишком большого объема, их не грузит, но, думаю, процесс понятен.