
Теплый салат из бурого риса с брокколи и беконом
Описание рецепта
Вместо бекона можно взять копченую грудинку.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рис бурый200г
- небольшой кочан брокколи0.5шт.
- тонко нарезанный бекон70г
- кедровые орешки1горсть
- имбирь корень30г
- перец чили0.5шт.
- небольшой пучок кинзы1шт.
- чеснок1зубчик
- масло оливковое1ст. л.
- соус соевый1ст. л.
- сироп кленовый1ст. л.
- горчица1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки14г15.56% от дневной нормы
- Жиры21г26.25% от дневной нормы
- Углеводы50г16.67% от дневной нормы
- Калории429кКал17.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Рис отварить согласно инструкции на упаковке.
- Шаг 1

Кедровые орехи подсушить на сковороде.
- Шаг 2

Бекон нарезать небольшими кусочками.
- Шаг 3

Разогреть в сковороде вок 1 ч. ложку оливкового масла, обжарить бекон, затем выложить его на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки жира.
- Шаг 4

Брокколи разобрать на небольшие соцветия.
- Шаг 5

Перец чили, удалив семена, мелко порубить.
- Шаг 6

Корень имбиря почистить и измельчить.
- Шаг 7

Чеснок почистить, раздавить плоской стороной ножа и мелко порубить.
- Шаг 8

Сковороду вок, где жарился бекон, протереть бумажным полотенцем, влить оставшееся оливковое масло и обжаривать имбирь и перец чили 1‒2 минуты.
- Шаг 9

Добавить брокколи и чеснок, перемешать, влить соевый соус, кленовый сироп и обжаривать до готовности брокколи.
- Шаг 10

Выложить в сковороду бекон и рис, перемешать добавить горчицу и кедровые орехи (немного оставить) и еще раз все перемешать.
- Шаг 11

Кинзу мелко порубить.
- Шаг 12

Разложить салат в тарелки, посыпать оставшимися орехами и измельченной кинзой.
