Ячменный салат

Ячменный салат

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

   Безумно люблю перловку!!! Но мои мужчины ее категорически отказываются есть, поэтому когда я увидела подобный салат в интернете, непременно его решила приготовить. С тех пор частенько его готовлю...

   В нем есть все составляющие диетического салата:

1 - зелень - кресс-салат;

2 - сложные углеводы - перловая крупа;

3 - овощи - болгарский перец;

4 - фрукт - апельсин;

5 - "изюминка" - дижонская горчица и чеснок;

6 - легкая заправка.

Для меня конечно было открытием, что в диетический салат должен входить апельсин, но идея мне понравилась на вкус. Рецепт салата и описание "диетического" салата взяты с разных источников...

 

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки7г
    7.78% от дневной нормы
  • Жиры16г
    20.00% от дневной нормы
  • Углеводы42г
    14.00% от дневной нормы
  • Калории332кКал
    13.83% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Вечером отвариваем 1 пакетик ячневой (перловой) крупы, остужаем, убираем в холодильник на ночь...

    Вечером отвариваем 1 пакетик ячневой (перловой) крупы, остужаем, убираем в холодильник на ночь...

  • Шаг 1 Болгарский перец режем мелким кубиком...

    Болгарский перец режем мелким кубиком...

  • Шаг 2 Вот такой салат...

    Вот такой салат...

  • Шаг 3 Кресс-салат промываем, просушиваем, нарезаем...

    Кресс-салат промываем, просушиваем, нарезаем...

  • Шаг 4 Апельсин очищаем, делаем это над чашей для сбора сока...

    Апельсин очищаем, делаем это над чашей для сбора сока...

  • Шаг 5 Вырезаем сегменты, выкладываем их в салат...

    Вырезаем сегменты, выкладываем их в салат...

  • Шаг 6 Делаем заправку, перемешиваем салат и угощаемся...

    Делаем заправку, перемешиваем салат и угощаемся...

Оценить537
0

Что готовим

Оставить комментарий