Ячменный салат

Ячменный салат

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

   Безумно люблю перловку!!! Но мои мужчины ее категорически отказываются есть, поэтому когда я увидела подобный салат в интернете, непременно его решила приготовить. С тех пор частенько его готовлю...

   В нем есть все составляющие диетического салата:

1 - зелень - кресс-салат;

2 - сложные углеводы - перловая крупа;

3 - овощи - болгарский перец;

4 - фрукт - апельсин;

5 - "изюминка" - дижонская горчица и чеснок;

6 - легкая заправка.

Для меня конечно было открытием, что в диетический салат должен входить апельсин, но идея мне понравилась на вкус. Рецепт салата и описание "диетического" салата взяты с разных источников...

 

Ингредиенты на порции

  • Заправка
  • оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
  • горчица с зернами1ч. л.
  • соль морскаяпо вкусу
  • свежемолотый черный перец по вкусу
  • апельсиновый сок45мл
  • чеснок1зубчик

Пищевая ценность

  • Белки7г
    7.78% от дневной нормы
  • Жиры16г
    20.00% от дневной нормы
  • Углеводы42г
    14.00% от дневной нормы
  • Калории332кКал
    13.83% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Вечером отвариваем 1 пакетик ячневой (перловой) крупы, остужаем, убираем в холодильник на ночь...
    Вечером отвариваем 1 пакетик ячневой (перловой) крупы, остужаем, убираем в холодильник на ночь...
  • Шаг 1 Болгарский перец режем мелким кубиком...
    Болгарский перец режем мелким кубиком...
  • Шаг 2 Вот такой салат...
    Вот такой салат...
  • Шаг 3 Кресс-салат промываем, просушиваем, нарезаем...
    Кресс-салат промываем, просушиваем, нарезаем...
  • Шаг 4 Апельсин очищаем, делаем это над чашей для сбора сока...
    Апельсин очищаем, делаем это над чашей для сбора сока...
  • Шаг 5 Вырезаем сегменты, выкладываем их в салат...
    Вырезаем сегменты, выкладываем их в салат...
  • Шаг 6 Делаем заправку, перемешиваем салат и угощаемся...
    Делаем заправку, перемешиваем салат и угощаемся...
Оценить537
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше
  • Т

     Катюша,поздравляю с победой!!!!!!! 😍💖😘💖😃

    • oliva

       Интересный неизбитый салатик.! Обязательно приготовлю, вот только думаю, на что заменить жутко нелюбимый перец.🌺🌺🌺🌺

      • julika

         И я хочу худеть правильноpooh_lolсалатик забрала, вкусно😘🌸

        • Снежинка Татьяна

           Весьма необычно с апельсином😊 Перловку я тоже очень люблю💗

          • Софья79

             Катюш, у меня как раз дома ячмень лежит, все не знаю, как его применить, а тут у тебя так полезно все и вкусно!!! Уношу!😘🌷🌷🌷

            Оставить комментарий