
Ячменный салат
Описание рецепта
Безумно люблю перловку!!! Но мои мужчины ее категорически отказываются есть, поэтому когда я увидела подобный салат в интернете, непременно его решила приготовить. С тех пор частенько его готовлю...
В нем есть все составляющие диетического салата:
1 - зелень - кресс-салат;
2 - сложные углеводы - перловая крупа;
3 - овощи - болгарский перец;
4 - фрукт - апельсин;
5 - "изюминка" - дижонская горчица и чеснок;
6 - легкая заправка.
Для меня конечно было открытием, что в диетический салат должен входить апельсин, но идея мне понравилась на вкус. Рецепт салата и описание "диетического" салата взяты с разных источников...
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- перловая крупа80г
- перец болгарский красный1шт.
- кресс-салат1пучок
- апельсин1шт.
- Заправка
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
- горчица с зернами1ч. л.
- соль морскаяпо вкусу
- свежемолотый черный перец по вкусу
- апельсиновый сок45мл
- чеснок1зубчик
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры16г20.00% от дневной нормы
- Углеводы42г14.00% от дневной нормы
- Калории332кКал13.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Вечером отвариваем 1 пакетик ячневой (перловой) крупы, остужаем, убираем в холодильник на ночь... - Шаг 1
Болгарский перец режем мелким кубиком... - Шаг 2
Вот такой салат... - Шаг 3
Кресс-салат промываем, просушиваем, нарезаем... - Шаг 4
Апельсин очищаем, делаем это над чашей для сбора сока... - Шаг 5
Вырезаем сегменты, выкладываем их в салат... - Шаг 6
Делаем заправку, перемешиваем салат и угощаемся...
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Искала простенькие напитки, чтобы заменить "газировку", а нашла витаминное золото: делается на апельсиновой кожуре!

Выясняем в чем ее польза и учимся готовить дома: 15 января празднуем Всемирный день шаурмы

Эти продукты помогут нашему ЖКТ вернуться "в строй" после праздников: Роспотребнадзор













Комментарии
21Катюша,поздравляю с победой!!!!!!! 😍💖😘💖😃
Интересный неизбитый салатик.! Обязательно приготовлю, вот только думаю, на что заменить жутко нелюбимый перец.🌺🌺🌺🌺
И я хочу худеть правильноpooh_lolсалатик забрала, вкусно😘🌸
Весьма необычно с апельсином😊 Перловку я тоже очень люблю💗
Катюш, у меня как раз дома ячмень лежит, все не знаю, как его применить, а тут у тебя так полезно все и вкусно!!! Уношу!😘🌷🌷🌷