Тунец в соевом соусе
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Тунец — дорогая рыба, к тому же не всегда такого качества, за которое стоит платить большие деньги. Вы можете использовать любую рыбу, главное, чтобы мясо у нее было плотное, можно даже попробовать семгу, форель или белую рыбу.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе тунца250г
- рукола150г
- растительное масло1ст. л.
- Для маринада
- лимоны0.5шт.
- укроп свежий5веточка
- растительное масло2ст. л.
- соевый соус2ст. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
Пищевая ценность
- Белки35г38.89% от дневной нормы
- Жиры28г35.00% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории408кКал17.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Denis
А
Анна
OV
Oksana Vanchuk
NA
Natasha Alexandrova
Шаги рецепта
- Подготовка
Укроп мелко порубить. - Шаг 1
Из половинки лимона выжать сок. - Шаг 2
Приготовить маринад, смешав соевый соус, лимонный сок, рубленый укроп, 2 ст. ложки растительного масла и перец. - Шаг 3
Руколу выложить на блюдо и заправить половиной маринада. - Шаг 4
Разогреть сковороду-гриль, смазать ее растительным маслом и обжаривать рыбное филе с каждой стороны по нескольку минут. - Шаг 5
Выложить рыбу на руколу и полить оставшимся маринадом.
Оценить519
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Любимое блюдо Джона Бон Джови: фанат итальянской кухни делает лазанью из… баклажанов
В таком виде отварную свеклу уплетают все: богатый салат собираю за 5 минут и на 300 рублей
Любимый перекус миллионов людей: 13 февраля отмечаем Международный день шаурмы
Комментарии
3Несколько минут, это сколько?
Стейк из тунца на гриле и руккола... что может быть вкуснее!
Очень вкусно! А гости даже сразу и не поняли, что это рыба, выглядит-то как стейк))