
Курица запеченная с брокколи и сыром
Описание рецепта
Нежная курочка с нежной начинкой из брокколи и сыра. Мой новый кулинарный экспромт, специально для "Едим дома". Первый в моей коллекции с пошаговым фото. Получилось очень вкусно! Муж чуть с тарелкой вместе не съел)))
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки1шт.
- брокколи свежая250г
- сыр100г
- чеснок1зубчик
- сливки1ст. л.
- сольпо вкусу
- оливковое масло2г
- перец черный свежемолотыйпо вкусу
- перец красный хлопья1щепотка
- травы сухиепо вкусу
- оливковое масло2ст. л.
- сливочное масло10г
Пищевая ценность
- Белки47г52.22% от дневной нормы
- Жиры41г51.25% от дневной нормы
- Углеводы11г3.67% от дневной нормы
- Калории577кКал24.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка

Покупаем крупную охлажденную куриную грудку. Мне прямо в маркете её разрезали на 4 части, сначала на 2 половины, а потом эти половины вдоль на 2 части. Затем отбили. Очень удобно)
- Шаг 1

Филе моем и маринуем. Солим, перчим черным и красным перцами, посыпаем травками, сбрызгиваем оливковым маслом, равномерно обмазываем и отставляем в сторону.
- Шаг 2

Брокколи моем, разбираем на соцветия и бланшируем в подсоленной воде 5 минут.
- Шаг 3

Сыр натираем на крупной терке.
- Шаг 4

Брокколи откидываем на дуршлаг.
- Шаг 5

Мелко режем.
- Шаг 6

Добавляем сливочное масло маленькими кусочками и сливки, перемешиваем.
- Шаг 7

Глиняные тарелки смазываем оливковым маслом и выкладываем грудку плотными волокнами вниз, т.е. кусочки с верхней ее части, чтобы начинка никуда не "убежала".
Посыпаем сыром, затем выкладываем брокколи, приминая пальцами, и снова посыпаем сыром.
Немного сыра оставляем, выдавливаем в него чеснок и перемешиваем.
- Шаг 8

Накрываем начинку вторыми половинками и отправляем в духовку. Включаем на 200С и занимаемся своими делами полчаса.
- Шаг 9

Через полчаса достаем тарелки, поливаем курицу образовавшимся соусом, посыпаем сыром с чесноком и снова отправляем в духовку до образования румяной корочки.
- Шаг 10

Вот такая красота и вкуснота получилась! Приятного аппетита!)
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Хитрю и добавляю пельмени в грибной суп — получается сытнее любого "первого"

Как питаться во время Великого поста, чтобы не сорваться: диетолог Пристанский дал рекомендации

Готовлю грибные оладьи на замену котлетам — не думала, что испарятся со стола быстрее мяса



















Комментарии
10Выглядит ну ооочень аппетитно! Обожаю брокколи, поэтому обязательно буду готовить!
Очень вкусно! Фото прилагаю :) Единственное, чеснок здесь на любителя, уж очень нежное блюдо :) Спасибо! :)
Представляю какая это вкуснота! Хочу попробовать!
Вкусный и яркий рецепт! 💐 💗
Сочетание "брокколи-сыр" обожаю! 😌 А тут еще и курочка бонусом!... 😋