
Курица под луковым конфитюром и морковкой
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Гарнир
- морковь500г
- чеснок1головка
- кориандр молотыйпо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- Основные
- конфитюр2ст. л.
- приправы1ч. л.
- соевый соус3ст. л.
- куриное филе350г
Пищевая ценность
- Белки50г55.56% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы45г15.00% от дневной нормы
- Калории411кКал17.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Большую грудку моем, просушиваем.
- Шаг 1

Залить соевым соусом и обсыпать приправами для курицы. А пока займёмся морковкой.
- Шаг 2

Морковку чистим и делим на длинные ломтики. Чеснок (я люблю много!) тоже чистим, крупные зубчики разрезать пополам.
- Шаг 3

Керамическую форму смазать маслом и выложить по краям ломти моркови, сверху чеснок, кориандр, соль, перец и сбрызнуть сверху маслом.
- Шаг 4

Вот такой луковый конфитюр (презент из Турции) я решила использовать. Он пахнет бальзамиком и сладковатый по вкусу, но мои дети отвернули носы, а вот с курочкой уплетали только подавай!
- Шаг 5

Ещё раз обваляем филе в маринаде и наносим сверху конфитюр. Конфитюр или карамелизированный лук можно приготовить самим.
- Шаг 6

Переносим курочку в центр формы и отправляем запекаться на полчаса. На прогревание керамической формы уйдёт примерно минут 5 - это надо учитывать.
- Шаг 7

Переносим на большое блюдо и сразу подаём ароматную морковку с не менее ароматной курочкой!
