+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама

Запеканка из овощей с рыбой

Запеканка из овощей с рыбой
Приготовление
2 часа
Рецепт на:
6 персон
 
В кулинарную книгу
  
 
Пищевая ценность порции
442
кКалл
18%
Белки34 г
Жиры26 г
Углеводы19 г
% от дневной нормы
9 %
5 %
1 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИЙ
Основные
½ шт.
1 шт.
3 шт.
1 кг
100 г
2 шт.
1 ст. л.
1 стакан
20
1 кг
Выделить все
В шопинг-лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1/7
Рыбу (у меня пангасиус) вымыть и порезать на кусочки (квадратиками средней величины), перемешать с солью и перцем.
На весь экран
шаг 2/7
Лимон нарезать полукольцами очень тоненько.
На весь экран
шаг 3/7
Лук-порей порезать кружочками и слегка обжарить на растительном масле.
На весь экран
шаг 4/7
Морковь порезать кружочками и потушить в небольшом количестве воды в сковороде до готовности.
На весь экран
шаг 5/7
Цветную капусту разделить на соцветия и отварить в подсоленной воде, затем большие кусочки тоже разделить.
На весь экран
шаг 6/7
Заливка: яйца взбиваем, добавляем соль, муку, молоко, все смешать.
На весь экран
шаг 7/7
В блюдо для запекания выкладываем слоями: 1) Рыба; 2) Лимон; 3) Лук-порей; 4) Морковь; 5) Цветная капуста. Все это заливаем заливкой и запекаем в духовке на среднем огне до готовности заливки рыба очень быстро готовится, а овощи все уже готовы)! p.s.: можно сверху посыпать тертым сыром и смазать майонезом, тоже будет очень вкусно, но, более калорийно! Очень вкусная запеканка, тает во рту! Приятного аппетита!
поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Быстрые рецепты
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 5
Ed4 square50
Отправить
Ирина  B&C
Ирина B&C
5 лет назад

Вкусно и полезно 😋😋

Апрель
Апрель
5 лет назад

хороший обед😋

Наталья
Наталья
5 лет назад
Апрель,

Спасибо, это скорее хороший ужин, легкий и вкусный!!😌

Солнце
Солнце
5 лет назад

Полезная запеканка! 😋

Наталья
Наталья
5 лет назад
Солнце,

Спасибо, согласна с Вами полностью, очень полезная запеканка !😊

перейти к шагам