Семга с соусом эскарго и овощными роллами

Семга с соусом эскарго и овощными роллами

Время приготовления 40 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

     Хочу представить легкое блюдо из слегка обжаренной сёмги с пряным соусом. Гарнируем рыбку зелеными овощами, которые завернулись в роллы из "молочного" цукини и горошком.

     Такое блюдо только одним своим видом украсит стол, а вкусом создаст праздничное настроение. 

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • семга свежая400г
  • сольпо вкусу
  • перецпо вкусу

Пищевая ценность

  • Белки50г
    55.56% от дневной нормы
  • Жиры48г
    60.00% от дневной нормы
  • Углеводы15г
    5.00% от дневной нормы
  • Калории675кКал
    28.13% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка
    Достать из холодильника семгу. Для жарки она должна стать комнатной температуры.
  • Шаг 1 Приготовим гарнир. Стручковую фасоль и горошек опустить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности (5-7 минут после закипания). Затем сразу поместить в миску с ледяной водой, чтобы остановить тепловую обработку и сохранить зеленый цвет овощей.
    Приготовим гарнир. Стручковую фасоль и горошек опустить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности (5-7 минут после закипания). Затем сразу поместить в миску с ледяной водой, чтобы остановить тепловую обработку и сохранить зеленый цвет овощей.
  • Шаг 2 Замороженную спаржу связать в пучок и опустить в кипящую воду, слегка сдобренную солью, сахаром. Пучок должен располагаться в кастрюле так, чтобы верхушки спаржи высовывались из воды. Стебель должен вариться, а «кисточка» доходить на пару. Кипение воды несильное. Главное – не переварить, иначе спаржа потеряет аромат. Варить в течение 5 минут. Затем также опустить в миску с ледяной водой. Нелегкая работа варить спаржу, она так и норовит улечься вся в кастрюлю :)
    Замороженную спаржу связать в пучок и опустить в кипящую воду, слегка сдобренную солью, сахаром. Пучок должен располагаться в кастрюле так, чтобы верхушки спаржи высовывались из воды. Стебель должен вариться, а «кисточка» доходить на пару. Кипение воды несильное. Главное – не переварить, иначе спаржа потеряет аромат. Варить в течение 5 минут. Затем также опустить в миску с ледяной водой. Нелегкая работа варить спаржу, она так и норовит улечься вся в кастрюлю :)
  • Шаг 3 Спаржу разрезать на 2 части. 
Цукини помыть, почистить, нарезать овощечисткой на тонкие полоски.
    Спаржу разрезать на 2 части. Цукини помыть, почистить, нарезать овощечисткой на тонкие полоски.
  • Шаг 4 Завернуть в них спаржу и фасоль, свернуть рулетиком.
    Завернуть в них спаржу и фасоль, свернуть рулетиком.
  • Шаг 5 Укладываем на тарелку, выкладываем горошек.
    Укладываем на тарелку, выкладываем горошек.
  • Шаг 6 Приготовим соус эскарго. Петрушку освободить от грубых стеблей и измельчить в блендере. Чеснок измельчить.
    Приготовим соус эскарго. Петрушку освободить от грубых стеблей и измельчить в блендере. Чеснок измельчить.
  • Шаг 7 В небольшом сотейнике разогреть оливковое масло, перемешать с петрушкой, добавить эстрагон, чеснок. Прогреть минуту и снять с огня.
    В небольшом сотейнике разогреть оливковое масло, перемешать с петрушкой, добавить эстрагон, чеснок. Прогреть минуту и снять с огня.
  • Шаг 8 Рыбу почистить, порезать на куски для обжарки.
    Рыбу почистить, порезать на куски для обжарки.
  • Шаг 9 На сухой, хорошо разогретой сковороде (а лучше на гриле) быстро обжарить с двух сторон кусочки рыбы до легкой золотистости буквально по полминуты-минуту с каждой стороны, но чтобы внутри рыба оставалась розовой и сочной. Это очень важно – не пересушить рыбу.
    На сухой, хорошо разогретой сковороде (а лучше на гриле) быстро обжарить с двух сторон кусочки рыбы до легкой золотистости буквально по полминуты-минуту с каждой стороны, но чтобы внутри рыба оставалась розовой и сочной. Это очень важно – не пересушить рыбу.
  • Шаг 10 Подаем рыбу, полив тёплым соусом, с овощными роллами и горошком. Соус дополнительно в соуснике. 
Угощайтесь.
    Подаем рыбу, полив тёплым соусом, с овощными роллами и горошком. Соус дополнительно в соуснике. Угощайтесь.
  • Шаг 11 И поближе.
    И поближе.
  • Шаг 12 Рыбка в разрезе.
    Рыбка в разрезе.
Оценить546
0

Автор рецепта

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше
  • ВикторияS

     Вкусное лёгкое и очень праздничное блюдо!!!😋💗😋

    • Жанна Тихонова

       Аппетитнейшее блюдо! И очень здорОвое! 🍀🍀🍀

      • Т

         Всё свежо и аппетитно! 😊😋😇

        • Снежинка Татьяна

           Рыбка и овощи - идеально!😍

          • Апрель

             как вкусно , восхитительно😋🌿

            Оставить комментарий