Смузи с курагой, фасолью и отрубями
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Всем знакома идея смузи на основе банана...Я же удивлю вас и предложу эксперимент: заменю банан сладенькой белой фасолью. 
Она рыхлая и вкусная, я могу её просто так есть, так почему бы не соединить в каждодневном смузи для разнообразия?))) И,кстати,добавит сытости! Не бойтесь новых сочетаний,начните с ложки фасоли! 
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- фасоль белая50г
- курага10шт.
- отруби1ст. л.
- сахар ванильный1щепотка
- годжи10г
- кефир350мл
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры5г6.25% от дневной нормы
- Углеводы33г11.00% от дневной нормы
- Калории220кКал9.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
наталья
наталья
Шаги рецепта
- Подготовка
Фасоль отвариваю заранее сразу на несколько блюд без соли. Часть пошла на салат. - Шаг 1
Курагу промыть, зашпарить и накрыть. Дать постоять. Если сильно жёсткая - проварить. - Шаг 2
Идея добавить отруби не моя, сейчас так многие делают: добавляют отруби в кефир и пьют для очищения организма. - Шаг 3
Всыпаем в чашу для блендера отруби в кефир или простоквашу. - Шаг 4
Мягкую курагу нарезать на кусочки и отправить в кефир. - Шаг 5
Затем бросить горсть фасоли... - Шаг 6
Всё взбить с щепоткой ванили. - Шаг 7
Разливаем по порциям, украшаем ягодами годжи. Выпиваем на полдник или как поздний перекус. - Шаг 8
И получаем порцию растительного белка, клетчатки и витамины - все, что нужно для укрепления иммунитета!
Оценить535
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Теряют вкус и пользу из-за одной ошибки: технолог объяснила, как правильно варить овощи на салаты
У пяти брендов красной икры обнаружили кишечную палочку: как научиться делать продукт, чтобы не рисковать на Новый год
Чем заменить сладкую "газировку" на новогоднем столе: врач назвал, пожалуй, самый нетипичный вариант
Комментарии
16Танюша, я с отчетом. Это сегодня был мой ужин. Завтра после спортзала будет он же. Приятная структура смузи и на вкус мне очень понравился😘💗😇😋
Вкусно и полезно!!! 😋😃😊💖
Танечка это самый необычный смузи из всех, что я видела. Питательный и полезный - это точно! Я сейчас в смузи начала льняное семя добавлять. Погуглила - оно такое полезное оказалось))
Танюша, ты меня очень удивила😮 Надо попробовать- мне кажется , этот смузи вполне заменит ужин🌸 К тому , же и белок имеется в наличии😊
Интересно было бы попробовать😋😋 выглядит очень аппетитно😋💐