Cмузи для завтрака
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Быстрый и здоровый завтрак для тех, кто худеет или для любителей оздоровительных напитков на основе йогурта без вкусовых добавок.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- манго1шт.
- клубника6шт.
- йогурт натуральный200мл
- ледпо вкусу
- грейпфруты розовые1шт.
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы47г15.67% от дневной нормы
- Калории237кКал9.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Очистить фрукты от кожицы,семечек и ядра. Клубнику помыть, очистить от плодоножки. Лед колотый загрузить в блендер, примерно 1 стакан. Затем очищенные фрукты и ягоды, натуральный йогурт. Можно подсластить 1 ст.л. меда. Клубнику по желанию можно заменить на спелый банан.
- Шаг 1
Все взбить до пюреобразного состояния.
- Шаг 2
Разлить по емкостям. По рецепту предполагается охладить 30 мин. перед употреблением. Калорий примерно 130.
Оценить532
0