Смузи для завтрака с манго, грейпфрутом и клубникой

Смузи для завтрака с манго, грейпфрутом и клубникой

Время приготовления 35 мин
Описание рецепта
Ингредиенты
Шаги рецепта
Автор рецепта
Похожие рецепты
Комментарии

Описание рецепта

Такой стакан утром заряжает бодростью без чувства тяжести. Грейпфрут даёт кислинку, манго — сладость, йогурт — мягкую кремовость. Готовится за пять минут, а калорий совсем немного.

Слово редактора

Смузи из розового грейпфрута, манго и клубники на натуральном йогурте — быстрый завтрак с минимумом калорий (около 130 на порцию). Подходит тем, кто следит за питанием или просто хочет начать день с лёгкого фруктового напитка. Клубнику можно заменить спелым бананом, а для сладости добавить ложку мёда — его нет в базовом списке ингредиентов, но он упомянут как необязательный вариант.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки7г
    7.78% от дневной нормы
  • Жиры3г
    3.75% от дневной нормы
  • Углеводы47г
    15.67% от дневной нормы
  • Калории237кКал
    9.88% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Грейпфруты очистить от кожицы, удалить косточки и белые перегородки. Манго очистить от кожицы и убрать косточку.
    Грейпфруты очистить от кожицы, удалить косточки и белые перегородки. Манго очистить от кожицы и убрать косточку.
    Косточки грейпфрута дают горечь — удаляйте тщательно.
  • Шаг 2 Клубнику промыть и отделить от плодоножки.
    Клубнику промыть и отделить от плодоножки.
    Если клубника с запахом и мягкая, смузи получится ароматнее.
  • Шаг 3 В блендер засыпать около одного стакана колотого льда.
    В блендер засыпать около одного стакана колотого льда.
    Льда должно быть достаточно, чтобы напиток оставался густым и холодным.
  • Шаг 4
    Добавить очищенные фрукты и ягоды, влить натуральный йогурт.Шаг 4
    Добавить очищенные фрукты и ягоды, влить натуральный йогурт.
    Если йогурт жидковат, уменьшите его количество — консистенция станет плотнее.
  • Шаг 5
    Взбить всё до однородного пюреобразного состояния.Шаг 5
    Взбить всё до однородного пюреобразного состояния.
    Следите, чтобы не осталось крупных кусков — взбивайте не меньше одной минуты.
  • Шаг 6
    Разлить смузи по стаканам и убрать в холодильник на 30 минут перед подачей.Шаг 6
    Разлить смузи по стаканам и убрать в холодильник на 30 минут перед подачей.
    Можно разлить сразу в закрытые банки и хранить в холодильнике до 12 часов.

На заметку

Подавайте смузи охлаждённым — 30 минут в холодильнике заметно улучшают вкус. Клубнику по желанию замените спелым бананом: напиток станет гуще и слаще. Этот рецепт с фото легко адаптируется под сезонные фрукты. Хранить готовый смузи можно до 12 часов в закрытой ёмкости в холодильнике.

Уже приготовили?

532
0
Каждый день этот рецепт изучают 54 пользователя — поделитесь результатом, ваш опыт поможет другим
Загрузите фото PNG, JPG до 10 MB

Что готовим

напиток ...
... коктейли
натуральные ...
американские напитки безалкогольные
манго напиток безалкогольный
... коктейли
натуральные ...
клубника
грейпфрут
манго

Комментарии

11
Оставить комментарий
  • Яна
    Яна

    Отличный напиток! 😊

    • Марина Z.
      Марина Z.

      😋😋😋💗🐾🌻🌻🌻

      • Т
        Т

        Да я бы такой пила 3 раза в день!!! 😃pooh_lol😎

        • Strelec
          Strelec

          Это лучшее начало дня! У нас уже несколько дней очень жарко.... даже душно. И вот именно смузи выручают! 💗 Я себе еще иногда гранолой поверх присыплю..... Красота) 😘

          • Ирина B&C
            Ирина B&C

            Вкусно,😋😋 мы с тобой Аля, бегать как бегать, но вот смузи на завтрак обе пьем)))pooh_lolpooh_lol

            Оставить комментарий