Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Хлопья, семечки и орехи подойдут любые, какие вам нравятся, количество и соотношение ингредиентов тоже зависит от ваших вкусовых предпочтений.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яблоки красные1шт.
- простокваша200г
- мед жидкий0.5ч. л.
- корица молотая1щепотка
- Для мюсли
- гречневые хлопья1стакан
- овсяные хлопья1стакан
- подсолнечные семечки0.8стакан
- миндальные лепестки0.8стакан
- фундук0.8стакан
- кокосовая стружка0.5стакан
- вяленое манго2горсть
- изюм без косточек2горсть
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки69г76.67% от дневной нормы
- Жиры154г192.50% от дневной нормы
- Углеводы271г90.33% от дневной нормы
- Калории2704кКал112.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- ПодготовкаДуховку предварительно разогреть до 180°С.
- Шаг 1
Разогреть сковороду и прогреть в ней кокосовую стружку до слегка золотистого цвета. - Шаг 2
Семена подсолнечника, миндальные хлопья и фундук высыпать на противень и подсушивать в разогретой духовке 5–10 минут. - Шаг 3
Вяленое манго нарезать небольшими кусочками. - Шаг 4
Кокосовую стружку перемешать с нарезанным манго, изюмом, гречневыми и овсяными хлопьями, посолить и все перемешать. - Шаг 5
Подсушенные орехи добавить к хлопьям с манго и перемешать. - Шаг 6
Яблоко натереть на крупной терке вместе с кожурой. - Шаг 7
Как идея для завтрака: в небольшую пиалу насыпать несколько столовых ложек домашних мюсли, посыпать корицей, добавить часть натертого яблока и простоквашу, все перемешать. - Шаг 8
Как идея для ссобойки: в небольшой контейнер с крышкой выложить оставшееся натертое яблоко, на него выложить заправленные простоквашей мюсли и полить все медом.
Оценить513
0