Домашние мюсли с орехами, манго, овсяными и гречневыми хлопьями

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Хлопья, семечки и орехи подойдут любые, какие вам нравятся, количество и соотношение ингредиентов тоже зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • яблоки красные1шт.
  • простокваша200г
  • мед жидкий0.5ч. л.
  • корица молотая1щепотка

Пищевая ценность

  • Белки69г
    76.67% от дневной нормы
  • Жиры154г
    192.50% от дневной нормы
  • Углеводы271г
    90.33% от дневной нормы
  • Калории2704кКал
    112.67% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка

    Духовку предварительно разогреть до 180°С.

  • Шаг 1 Разогреть сковороду и прогреть в ней кокосовую стружку до слегка золотистого цвета.

    Разогреть сковороду и прогреть в ней кокосовую стружку до слегка золотистого цвета.

  • Шаг 2 Семена подсолнечника, миндальные хлопья и фундук высыпать на противень и подсушивать в разогретой духовке 5–10 минут.

    Семена подсолнечника, миндальные хлопья и фундук высыпать на противень и подсушивать в разогретой духовке 5–10 минут.

  • Шаг 3 Вяленое манго нарезать небольшими кусочками.

    Вяленое манго нарезать небольшими кусочками.

  • Шаг 4 Кокосовую стружку перемешать с нарезанным манго, изюмом, гречневыми и овсяными хлопьями, посолить и все перемешать.

    Кокосовую стружку перемешать с нарезанным манго, изюмом, гречневыми и овсяными хлопьями, посолить и все перемешать.

  • Шаг 5 Подсушенные орехи добавить к хлопьям с манго и перемешать.

    Подсушенные орехи добавить к хлопьям с манго и перемешать.

  • Шаг 6 Яблоко натереть на крупной терке вместе с кожурой.

    Яблоко натереть на крупной терке вместе с кожурой.

  • Шаг 7 Как идея для завтрака: в небольшую пиалу насыпать несколько столовых ложек домашних мюсли, посыпать корицей, добавить часть натертого яблока и простоквашу, все перемешать.

    Как идея для завтрака: в небольшую пиалу насыпать несколько столовых ложек домашних мюсли, посыпать корицей, добавить часть натертого яблока и простоквашу, все перемешать.

  • Шаг 8 Как идея для ссобойки: в небольшой контейнер с крышкой выложить оставшееся натертое яблоко, на него выложить заправленные простоквашей мюсли и полить все медом.

    Как идея для ссобойки: в небольшой контейнер с крышкой выложить оставшееся натертое яблоко, на него выложить заправленные простоквашей мюсли и полить все медом.

Оценить513
0

Автор рецепта

Юлия ВысоцкаяЮлия Высоцкая,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Часто спрашивают

Последние новости

Показать больше

Комментарии

1
Оставить комментарий
  • Luda
    Luda

    Не слишком много хлопьев, 2 стакана, на 200грамм простокваши?

    Оставить комментарий