Шоколадно-льняной смузи с бананом и кефиром
Описание рецепта
Очень вкусный и полезный напиток. Для любителей шоколада и бананов. Мука из семян льна выводит из организма токсические вещества, шлаки, снижает уровень холестерина в крови, оказывает губительное действие на грибки и вирусы. При регулярном потреблении способствует похудению.Слово редактора
Шоколадно-льняной смузи — плотный кисломолочный напиток на основе кефира с бананом, какао-порошком и льняной мукой. Льняная мука добавляет насыщенность и делает смузи сытным. Подходит как лёгкий завтрак или перекус для тех, кто любит шоколадный вкус без лишнего сахара. Готовится в блендере за пять минут из шести ингредиентов.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- бананы2шт.
- какао-порошок1ч. л.
- мед жидкий1ч. л.
- сахар ванильный1ч. л.
- льняная мука1ст. л.
- кефир250мл
Пищевая ценность
- Белки12г13.33% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы57г19.00% от дневной нормы
- Калории323кКал13.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
В чашу блендера наливаем кефир, добавляем банан, нарезанный кружочками.Банан лучше брать спелый — он слаще и легче взбивается. - Шаг 2
Добавляем какао-порошок, ванильный сахар, мёд и льняную муку.Если мёд густой, предварительно слегка подогрейте его, чтобы он равномернее распределился. - Шаг 3
Взбиваем всё блендером до однородной консистенции.Взбивайте около одной минуты — масса должна стать пышной и без комков льняной муки. - Шаг 4
Шаг 4Разливаем по бокалам и подаём сразу.Смузи густеет при стоянии: если подаёте не сразу, добавьте немного кефира перед подачей.
Комментарии
5Замечательный рецепт! Очень-очень вкусный напиток!😋 Только у меня вместо кефира-натуральный йогурт, и сахар я заменила на мёд: получился вкусный, густой, бархатистый смузи! Я как-то пропустила мартовский рецепт от ТатьянаS и очень рада, что этот рецепт всё-таки попал в мою копилочку рецептов смузи-я их коллекционирую, очень мне нравится этот напиток...pooh_lolБольшое спасибо за рецепт!🌻🌻🌻
Полезно! 😇 Я в марте выставляла 😎 такой смузи: http://www.edimdoma.ru/retsepty/73454-smuzi-lyon-kakao
Сладкая парочка!
Анюта, полезный смузи! 💐 Красивая подача! 💗
Недавно открыла для себя льняную муку в выпечке, очень мне по душе пришлась. Надо бы в напитках попробовать 😊💖