Особенности рецепта: Смузи из ананаса и манго с греческим йогуртом

🟢 Быстро 🔥 476 ккал 🟡 15 мин мин 🧡 Количество порций 2. Автор Апрель.

Смузи из ананаса и манго с греческим йогуртом

11 июля 2026

Время приготовления 15 мин

Описание рецепта

В состав входит замороженный манго и ананас. Количество 1 стакан каждый. В таблицу не могу занести нужное количество также йогурт греческий ванильный -1 стакан. Манго содержит комплекс витаминов А, С, группы В и минералов: кальций, железо, магний, фосфор, калий, медь и цинк. Имея малую калорийность, ананас считается одним из продуктов, помогающих бороться с лишним весом. Входящий в его состав растительный фермент бромелайн расщепляет белки (мясо, рыба, бобовые). Греческий йогурт помогает при депрессиях и возрастных изменениях. С ним легче сохранить здоровый вес, оптимизм и чувство благополучия после 50. Апельсиновый сок способствует поднятию иммунитета, борется с усталостью, прежде всего, с синдромом хронической усталости, и укрепляет кровеносные сосуды. Апельсиновый сок нередко прописывают при гипертонической болезни и атеросклерозе.

Слово редактора

Густой тропический смузи на основе замороженных манго и ананаса, греческого ванильного йогурта и апельсинового сока. Никакой варки и долгой подготовки — всё уходит в блендер и через минуту готово. Подходит на завтрак, перекус или после тренировки. Замороженные фрукты дают смузи плотную, почти кремовую текстуру без добавления льда.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Пищевая ценность

Белки8г
8.89% от дневной нормы
Жиры4г
5.00% от дневной нормы
Углеводы93г
31.00% от дневной нормы
Калории476кКал
19.83% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Положить замороженные ананас и манго в чашу блендера.
Можно использовать свежие фрукты — тогда добавьте несколько кубиков льда для густоты.
Шаг 2
Влить апельсиновый сок и йогурт.
Чем жирнее йогурт, тем кремовее выйдет смузи. Обычный несладкий тоже подойдёт.
Шаг 3
Взбить всё до однородной гладкой массы.
Если масса слишком густая, добавьте ещё немного сока и взбейте повторно.
Шаг 4
Шаг 4
Разлить по высоким стаканам и подать сразу.
Подавайте сразу после приготовления — смузи быстро расслаивается.

На заметку

Готовый смузи хранится в холодильнике не более двух часов — после этого он расслаивается и теряет текстуру. Этот рецепт легко адаптировать: замените апельсиновый сок кокосовым молоком для более мягкого вкуса. Пошаговые фото помогут с консистенцией на каждом этапе.

Оценить521

Апрель