Смузи из фиников и овсяного молока
Описание рецепта
Во время поста нельзя употреблять в пищу молочные продукты.
Овсяное молоко не является молоком в прямом смысле этого слова, но может стать прекрасным заменителем привычному продукту.
Вместо фиников можно взять чернослив.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- вода3стакан
- соль1щепотка
- финики0.5стакан
- мед1ч. л.
- овсяные хлопья1стакан
Пищевая ценность
- Белки17г18.89% от дневной нормы
- Жиры10г12.50% от дневной нормы
- Углеводы127г42.33% от дневной нормы
- Калории618кКал25.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Приготовить овсяное молоко. Залить овсяные хлопья холодной водой, добавить щепотку соли и убрать в темное место при комнатной температуре на ночь. Утром смесь тщательно измельчить блендером, процедить 2-3 раза через мелкое сито.
- Шаг 1
Финики промыть, удалить косточку, залить 1 стаканом горячей воды.
- Шаг 2
Как только финики станут мягкими, измельчить их с другими ингредиентами (овсяным молоком и медом) в блендере до однородного состояния.
- Шаг 3
Подавайте смузи охлажденным.