Запеканка из цветной капусты
Описание рецепта
Отличный овощной гарнир, который не навредит вашей фигуре!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- капуста цветная1кочан
- яйца куриные3шт.
- сметана100г
- сольпо вкусу
- перец красныйпо вкусу
- итальянские травыпо вкусу
- сыр50г
Пищевая ценность
- Белки15г16.67% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы15г5.00% от дневной нормы
- Калории232кКал9.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Цветную капусту разбираем на соцветия, отвариваем в кипящей подсоленной воде 5-7 минут, сливаем и выкладываем в форму для запекания. - Шаг 2
Готовим заливку: взбиваем яйца со сметаной и специями. Добавляем сюда же тертый сыр. - Шаг 3
Заливаем капусту полученной смесью и ставим выпекаться в духовку при 200°С на 30–40 минут. Вкуснее в холодном виде.