Щи с индейкой и грибами шиитаке
Описание рецепта
Годится для всех, кто не хочет соблюдать диету (диета № 9),
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Овощи, грибы, бульон индейки.
- капуста белокочанная1500г
- грибы шиитаке800г
- морковь300г
- перец болгарский200г
- помидоры300г
- сельдерей1шт.
- лук репчатый1головка
- зелень рубленая30г
- специипо вкусу
- индейка филе800г
Пищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры1г1.25% от дневной нормы
- Углеводы16г5.33% от дневной нормы
- Калории116кКал4.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Берем кастрюлю объемом 5 литров и варим после кипячения минут 15 на медленном огне филе индейки с корешками зелени, кончиками моркови, луком и сушеными специями для овощей. Пока варится, шинкуем капусту.
- Шаг 2
Процеживаем бульон, убираем индейку (пригодится для 2-го блюда), закладываем капусту, варим, снимая пену, минут 20 на медленном огне. Постепенно пассеруем лук, морковь, сельдерей, перец, помидоры на растительном масле, соединяем все в кастрюле. Снимаем пену и откладываем часть овощей с бульоном в маленькую кастрюлю на 2 — 2,5 литра. Грибы тушим, добавив воды, минут 10, солим, перчим на 2 кастрюли. Добавляем в них пропорционально грибы, варим минут 10, добавляем зелень, томим 5 минут, раскладываем по тарелкам, подаем со сметаной.