Овсяные блинчики с орехами и мандариновым соусом
Описание рецепта
Полезные блинчики из овсянки с бананом и орехами (без муки и сахара) со сладко-пряным мандариновым сосусом с медом и шафраном. Можно жарить на антипригарной сковороде, не используя масло.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Блинчики:
- овсяные хлопья ТМ «Националь»100г
- грецкие орехи80г
- разрыхлитель1ч. л.
- бананы1шт.
- молоко150мл
- растительное масло для жарки4ст. л.
- соль1ч. л.
- Соус:
- мандарины200г
- апельсиновый сок100мл
- мед2ст. л.
- кардамон1шт.
- шафран нити1щепотка
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры34г42.50% от дневной нормы
- Углеводы50г16.67% от дневной нормы
- Калории523кКал21.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Мандарины очистить, нарезать на 4 части, сложить в сотейник с остальными ингредиентами для соуса. Проварить 15 минут до загустения.
- Шаг 2
Измельчить овсяные хлопья ТМ «Националь» до консистенции грубой муки, добавить орехи и банан, измельчить.
- Шаг 3
Добавить разрыхлитель, соль, молоко и оставить ненадолго, чтобы масса загустела.
- Шаг 4
Разогреть в сковороде масло, выкладывать тесто столовой ложкой. Обжарить с двух сторон.
- Шаг 5
Подавать блинчики с соусом. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Как убрать горечь из салатной зелени, например, из руколы: шеф-повар дал подсказки
Потушила овощи, залила яйцами и через 10 минут у меня готов полезный ужин для всей семьи
Перестала считать калории: психолог рассказала о шкале голода от 0 до 10
Комментарии
1Румяные и вкусный на завтрак! 😊