Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 01 февраля
Все праздники
+ 1000
Готовим с KÖRTINGREDMONDМеню на неделю
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 01 февраля
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Муссовый пирог с шоколадом и малиной
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
37
60191
0
Реклама

Смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа

Смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа
Приготовление
2 дня и 2 часа
Рецепт на:
6 персон
 

ОПИСАНИЕ

Такой десерт может стать прекрасным полноценным вкусным и невероятно полезным завтраком! В его состав входят ягоды черной смородины, овсяные хлопья и киноа. О пользе овсянки, конечно же, знают все! Она содержат много важной для организма клетчатки и легко усваиваемых минеральных веществ и витаминов. В киноа же содержатся аминокислоты и большое количество растительных белков. Молоко и ягоды дают организму витамины и заряд энергии. Ягоды черной смородиныв в этом смузи можно заменить на любые другие ваши любимые ягоды или микс, и каждый раз вы будете получать новый вкус смузи! В рецепте я использовала замороженные ягоды, в сезон же лучше использовать свежие. Ну что, приступим к приготовлению вкусного и полезного завтрака? В помощь нам — овсяные хлопья и киноа ТМ «Националь».

Получите план питания на неделю от Edimdoma.ru 

Пищевая ценность порции

180
кКал
7%
Белки5 г
Жиры4 г
Углеводы32 г
% от дневной нормы
1 %
1 %
2 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИЙ
Основные
50 г
300 г
20 г
1 шт.
2 ст. л.
500 мл
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
Киноа ТМ «Националь» замочить в воде на 15-20 мин. Затем воду необходимо слить, промыть крупу, залить 100 мл чистой воды и варить 15 мин. на слабом огне.
Киноа ТМ «Националь» замочить в воде на 15-20 мин. Затем воду необходимо слить, промыть крупу, залить 100 мл чистой воды и варить 15 мин. на слабом огне.


На весь экран
Готовому киноа дать остыть, черную смородину разморозить.
Готовому киноа дать остыть, черную смородину разморозить.


На весь экран
Блендером перетереть ягоды смородины с сахаром. Если вам будет недостаточно сахара, то добавьте по своему вкусу.
Блендером перетереть ягоды смородины с сахаром. Если вам будет недостаточно сахара, то добавьте по своему вкусу.


На весь экран
Далее нужно добавить киноа, овсяные хлопья ТМ «Националь» и банан.
Далее нужно добавить киноа, овсяные хлопья ТМ «Националь» и банан.


На весь экран
Все тщательно взбить блендером.
Все тщательно взбить блендером.


На весь экран
Продолжая взбивать, порционнно добавляйте к взбитой массе молоко, доводя смузи до нужной консистенции. Если вы готовите смузи с вечера, то поставьте его на ночь в холодильник. К утру десерт станет еще гуще и насыщеннее.
Продолжая взбивать, порционнно добавляйте к взбитой массе молоко, доводя смузи до нужной консистенции. Если вы готовите смузи с вечера, то поставьте его на ночь в холодильник. К утру десерт станет еще гуще и насыщеннее.


На весь экран
Приятного вам аппетита и будьте здоровы!
Приятного вам аппетита и будьте здоровы!


поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 28
Отправить
golkka
golkka
5 лет назад

Какое фото красивое, а стаканчик по коктейлю приметила. После поста попробую, с киноа еще не готовила.

ВикторияS
ВикторияS
5 лет назад
golkka,

Катюша, спасибо большое тебе!😍😊 Готовь на здоровье!🍀 Я киноа по-немногу осваиваю🐾🐾 В смузи оно себя прекрасно чувствует, вкусно очень получилось!😋💗

GinaGrin
GinaGrin
5 лет назад

Викусь, шикарные фотки! Умничка 😍😘

ВикторияS
ВикторияS
5 лет назад
GinaGrin,

Инночка, спасибо огромное, 😘так приятно слышать!😊😍 Сфотографировать удачно блюдо, к сожалению, не всегда так удачно получается...😊😄

vicky
vicky
5 лет назад

Викуля, шарман 😘 я вообще-то смузи не увлекаюсь (люблю что-то пожевать 😀), но твой бы с удовольствием попробовала 😋оч аппетитно выглядит 😉💓

ВикторияS
ВикторияS
5 лет назад
vicky,

Викуль, я вот тоже никогда особо не грешила здоровым питанием, да и смузи не злоупотребляла ...😏😊😆 Но вот, видимо, организм весной уже требует и правильного, и вкусного😋💗 Такой вариант и мне, и домашним очень пришёлся по вкусу!❤

Снежинка Татьяна
Снежинка Татьяна
5 лет назад

От фото балдею, ещё вчера приметила!😍 Ну а смузи и по цвету, и по вкус очень хорош и полезен!😘

ВикторияS
ВикторияS
5 лет назад
Снежинка Татьяна,

Танюш, спасибо тебе большое за похвалу! 😘 Результат меня , действительно, очень порадовал!😋 Поэтому и показать смузи постаралась попривлекательнее.😍😊

ТатьянаS
ТатьянаS
5 лет назад

Сытное такое питьё,вкусное!

ВикторияS
ВикторияS
5 лет назад
ТатьянаS,

Танечка, спасибо большое!!😍😘 Всё верно ты сказала!😉🌷

Показать еще комментарии
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.