Киноа
Киноа — питательная крупа с высоким содержанием белка, железа и незаменимых аминокислот. Она хорошо подходит для каш, гарниров и салатов, легко сочетается с овощами и зеленью. В подборке представлены рецепты с разными способами приготовления — от варки до запекания.
35 м0.00
Филе рыбы на пару с овощами и киноа
Это отличное блюдо для тех, кто следит за своим питанием. Угощение содержит белок, углеводы и минимальное количество жиров. Приятного аппетита!
10 м0.00
Постный смузи «Банановый хлеб»
Густой, пряный, с текстурой — этот смузи больше похож на еду, чем на напиток. Хорошо насыщает и держит до следующего приёма пищи.
Биолио
35 м0.00
Киноа на банановом молоке с карамелизированной грушей
Такой завтрак меняет отношение к киноа: банановый напиток даёт неожиданную кремовость, а груша в карамели делает всё это по-настоящему вкусным, а не просто полезным.
Velle
25 м51
Жареное киноа с соусом киркинья
Киноа — основа боливийской кухни и один из самых питательных злаков. Я уже делилась рецептом крема из киноа, а теперь хочу показать вам совсем другое её воплощение. Здесь крупу сначала варят, потом обжаривают — и она приобретает о
Güiña
30 м52
Крем из киноа с тыквой
Это боливийское блюдо я впервые попробовала в варианте со шпинатом, а теперь делаю с тыквой — она даёт крему мягкую сладость и красивый цвет. Получается густо, тепло и очень сытно.Güiña
20 м0.00
Боул с киноа, жареным тофу и овощами
Боул выходит ярким и плотным — киноа с хрустящим тофу и сочными овощами хорошо насыщает. Маринад из соевого соуса и лайма даёт нужную кислинку, а кунжутное масло держит всё вместе.
Luminarc
30 м43
Киноа со сливками и шпинатом
Киноа — основной продукт боливийской кухни. И неспроста, ведь выращивается культура на высокогорье Анд. Долгое время это замечательное растение не было широко известно в Европе. Сегодня же его считают суперпродуктом за множество пGüiña
20 м0.00
Салат с куриной грудкой, киноа и овощами
Важно не пересушить мясо на сковороде, чтобы оно осталось сочным. В салат можно добавить немного чеснока или любых травок, а вот уксус добавлять не стоит — он здесь будет слишком агрессивным и может убить всю идею.
Юлия Высоцкая
20 м52
Овощной салат с киноа и форелью
Потрясающий вариант легкого ужина или перекуса. А также это прекрасное украшение любого праздничного стола. Приятного аппетита!
Елена
1 ч 15 м51
Тыква, фаршированная шиитаке и хрустящим киноа
Это блюдо предоставит вам возможность насладиться японскими продуктами на европейский лад.Güiña
1 ч 20 м0.00
Тыква, фаршированная уткой с киноа
Чтобы утиная грудка получилась сочной и красивой, нужно сделать надрезы на коже. Жир будет постепенно топиться, не стягивая ее. Маринуйте грудку в смеси с имбирным соком не более 20 минут. В процессе приготовления киноа можно не с
Едим Дома
30 м0.00
Боул с киноа, брынзой и овощами
Рыжиковое масло богато витаминами Е и А. Его регулярное употребление благотворно сказывается на работе всего организма: оно укрепляет сосуды, а также улучшает работу печени и желчевыводящих путей. Помимо полезных свойств рыжиковое
Коноплянка
30 м0.00
Салат с киноа и печеным перцем
Лёгкий, но по-настоящему сытный вариант — киноа здесь держит всё вместе, а печёный перец даёт сладость.Коноплянка
1 ч 30 м53
Запеканка из киноа с кабачками
Попробуйте приготовить эту необычную, но, уверена, достойную внимания запеканку! Блюдо получилось очень полезным и низкокалорийным. Думаю, девушки, следящие за своей фигурой, особенно оценят его. Такая запеканка прекрасно подойдет
ВикторияS
40 м52
Киноа с кокосовым молоком и клубникой
Каша из киноа на кокосовом молоке с фруктами — это отличный завтрак, заряд бодрости и хорошего настроения на несколько часов.
Юна
40 м52
Салат «Богатство инков»
Дополнила салат сырокопчёной свиной шейкой, зёрнами граната и тыквенным маслом — получилось свежо, сочно и немного нарядно. Киноа с огурцом и зеленью сами по себе хороши, но именно масло и гранат делают вкус законченным.Юна
2 ч 46
Пирожки с семгой и киноа
Нежные пирожки из теста на ряженке со вкуснейшей начинкой из брюшек семги и киноа. Они понравятся даже тем, кто не любит рыбу. Киноа, пропитываясь соком семги, становится похожим на икру, делая вкус пирожков просто невероятным.
Виктория
1 ч 55
Запеканка из киноа и тилапии
Сочетание киноа и рыбы просто божественное. Предлагаю приготовить запеканку из киноа, тилапии и креветок. Она невероятно вкусная как в горячем, так и в холодном виде. Киноа придает запеканке интересную структуру и очень нежный вкуВиктория
1 ч 52
Куриные митболы с салатом из киноа и руколы
Я взяла фарш из магазинных митболов, хорош он тем, что в нем уже есть все нужные специи. Но вкус у наших митболов будет совершенно другим — к фаршу мы добавим натертый цукини или кабачок, а внутрь каждой котлетки вложим по кусочкуЮлия Высоцкая
35 м52
Киноа со сладким перцем и яйцами скрэмбл
Сегодня мы приготовим завтрак в восточном стиле. Вместо моркови можно взять цукини или кабачок. Регулируйте остроту блюда, изменяя количество зеленого перца.Юлия Высоцкая
20 м56
Сливочная запеканка из киноа, креветок и овощей
Киноа и овощи в восхитительном кокосово-сырном соусе под нежными креветками и золотистой корочкой чеддера. Киноа, кокосовое молоко, окощи, креветки — концентрат пользы в одной запеканке. Запеканка будет хороша как горячее блюдо
Светлана
25 м51
Ароматные маффины с воздушным киноа
Хочу поделиться рецептом прекрасного угощения. Ароматные полезные сытные маффины с воздушным киноа, индейкой и нежными шариками моцареллы. Оригинальная закуска для взрослых, отличный вариант здорового перекуса для детей. Желаю уюСветлана
30 м54
Калифорнийский салат
Взрыв вкуса! Суперфуд! Калифорния — это рай на земле, а этот салат — рай для гурмана, ведь в нем кладезь витаминов! Киноа входит в топ-20 полезнейших продуктов питания. А кто не знает о влиянии граната на кровеносную систему? Брок
Елена
1 ч 30 м51
Живой хлеб на основе гречи и киноа
В номинации «Праздничная выпечка» представляю настоящий живой хлеб без глютена, дрожжей, яиц и молока! Да, его возможно приготовить самим дома! Основным ингредиентом в моем рецепте выступает гречка, богатая минеральными веществам
G@Lush@
1 ч 52
Закуска из киноа и красной икры
Эти маленькие поросята из киноа в тарталетках — моя любимая новогодняя затея: выглядят нарядно, а готовятся без лишних хлопот. Красная икра и шампиньон превращают простой злак в настоящую праздничную закуску. Вкус получается лёгки
Элеонора
1 ч 51
Салат полезный «Новогодний»
На новогоднем столе этот салат выглядит нарядно: оранжевая тыква, красный перец, зелень. При этом он действительно лёгкий — киноа насыщает без тяжести, а сметанная заправка не перебивает вкус овощей. Мне нравится, что все составляЭлеонора
1 ч 15 м51
Киноа с котлетами
Казалось бы, какие несложные продукты — домашние котлеты, морковь, лук, помидоры, сыр и наиполезнейший злак киноа от ТМ «Националь», но именно из них я приготовлю полезный праздничный ужин.Элеонора
15 м0.00
Салат с клубникой, дорблю и киноа «Клубничное безумие»
Легкий! Сытный! Безумный! Этот салат взбудоражит ваши вкусовые рецепторы, удивит своим невероятным сочетанием. Сладкая ароматная клубника, терпкий и слегка островатый сыр, сочная хрусткая зелень, грецкий орех и киноа. Вот такая ре
Елена
1 ч 52
Перуанская похлебка «Чупе»
Рецеп с пакетика крупы киноа. Этот вкусный, ароматный, легкий суп готовится довольно быстро. Куриный бульон готов через 40 минут. Крупа варится всего 15 минут. Очень рекомендую.
Галина
30 м52
Каша из киноа с орехами и сухофруктами
Мой первый рецепт от Юлии Высоцкой из ее книги «Активное меню» с присланной спонсорами конкурса крупой киноа. Автор разрешает брать сухофрукты по своему усмотрению и вкусу. И еще моя маленькая отсебятина — я варила кашу без молокаГалина
4 ч 53
Киноа с грибами
Попробуйте вкусное простое блюдо киноа с белыми грибами. У меня смесь киноа белого и черного, все разновидности богаты микроэлементами. А такая добавка, как белые сушеные грибы, обогатит вкусом любое второе блюдо. Приятного аппети
golkka
24 ч 54
Салат с киноа и авокадо
Попробуйте диетический салат из проросшего киноа с авокадо, зеленью и черри. Проросшие семена — живая еда, богатая витаминами и микроэлементами. Приятного аппетита!golkka
20 м53
Фруктовый десерт с киноа
Добрейшего утра! Принимайте в свои ряды нового участника:) И открываю я свое путешествие в увлекательный мир кулинарии с очень полезного сытного и (самое главное) вкусного завтрака. Киноа заслуженно считается суперфудом, способныЕлена
40 м51
Маффины с киноа
А вы любите такую полезную крупу киноа, так как люблю ее я? Какие с ней интересные салаты, разнообразные гарниры, какие с ней получаются оригинальные супы! Дошла очередь и до сладкого. В очередной раз приготовила своей семье полез
Лена loneil
30 м45
Салат с киноа и печенью
Салат не сложный в приготовлении, полезный и вкусный! В нем прекрасно сочетаются запеченные овощи, салатный микс, говяжья печень и крупа киноа. Киноа — крупа, вошедшая в топ 20-ти полезнейших продуктов питания. Это великолепный зл
НАТАЛИ
5 ч 54
Салат «Весенний new look»
Всем знаком такой сезонный овощной салат под названием «Весенний»? Или по-другому некоторые его еще называют салат «Дачный». В общем, легкий салат из молодого редиса, свежего хрустящего огурчика и большого количества сочной зелениЛена loneil
30 м54
Куриные грудки с киноа
В выходные часами стоять у плиты у нас нет ни времени, ни желания. Поэтому предлагаю вам очень вкусный и простой рецепт обеда за 30 минут. Грудки по этому рецепту получаются очень ароматные, нежные и сочные. Ну, а гарнир может быт
Nora
30 м51
Пикантный салат из киноа и овощей
Сытный, яркий и полезный салат из киноа и множества овощей с интересной пикантной заправкой. Этот салат может стать как полноценным обедом или ужином, так и послужить отличным гарниром к мясу или рыбе. Замечательно хранится в холоЛена loneil
1 ч 41
Киноа с мясом и грибами
Готовлю каждый компонент отдельно, а потом просто смешиваю — и никакой дополнительной заправки не нужно.
25 м0.00
Киноа с брюссельской капустой
Брюссельская капуста в бальзамике — совсем не скучная история. После духовки она становится мягкой внутри и чуть карамельной снаружи, а киноа связывает всё в сытное, но лёгкое блюдо.
Националь
40 м51
Киноа с креветками и фасолью
Этот рецепт выручает, когда хочется плотно поесть, но не тратить час у плиты. Киноа получается рассыпчатой, креветки — сочными, а горчично-лимонная заправка связывает всё в цельное блюдо с лёгкой кислинкой. Стручковая фасоль добав
1 ч 20 м54
Голубцы с индейкой и киноа
Нежные, аппетитные, быстрые в приготовлении голубцы на новый лад!!! В этот раз я решила немножко изменить традиционный состав: использовала мясо индейки, которое придает голубцам необыкновенную сочность, а рис я заменила на суперп
Анюта М
