Полезный салат с зеленой чечевицей
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Предлагаю вам рецепт быстрого обеда или легкого ужина! Вкусно, просто и витаминно!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- чечевица зеленая70г
- кукуруза консервированная4ст. л.
- лук зеленый2ст. л.
- кинза свежая1ст. л.
- помидоры1шт.
- огурцы свежие1шт.
- редис3шт.
- Заправка
- оливковое масло Extra Virgin4ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
- винный уксус красный1ч. л.
- сольпо вкусу
- горчица с зернами0.5ч. л.
- орегано сушеный0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки12г13.33% от дневной нормы
- Жиры31г38.75% от дневной нормы
- Углеводы31г10.33% от дневной нормы
- Калории451кКал18.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Светлана Цихишвили
bellaira
Шаги рецепта
- Шаг 1
Чечевицу отварить в подсоленной воде до готовности. Помидор, огурец, редиску, лук, кинзу мелко нарезать. В миске смешать кукурузу, чечевицу, овощи и зелень.
- Шаг 2
Заправка: в банке смешать уксус, масло, горчицу, сок лимона, орегано и хорошо взболтать. Полить заправкой салат и аккуратно перемешать.
- Шаг 3
Очень ярко! Приятного аппетита!
Оценить55
0