
Запеченная грудка с нутом
Описание рецепта
Сытное и нарядное блюдо сможет накормить небольшую компанию.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки2шт.
- нут ТМ «Националь»200г
- баклажаны1шт.
- помидоры черри8шт.
- лимонный сок2ст. л.
- горчица с зернами1ч. л.
- чеснок6зубчик
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
- кумин0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки24г26.67% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы22г7.33% от дневной нормы
- Калории245кКал10.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Нут ТМ «Националь» необходимо замочить на несколько часов, затем отварить до готовности, согласно инструкции на упаковке.
- Шаг 2

Для маринада: 3 зубчика чеснока очистить и нарезать мелкими кусочками, смешать в миске лимонный сок, оливковое масло, чеснок, соль и специи.
- Шаг 3

Кусочки курицы уложить в жаропрочную посуду и полить их маринадом. Отправить в холодильник на 1-2 часа, мариноваться. Духовку разогреть до температуры 180°С. Запекать замаринованную до готовности.
- Шаг 4

Баклажан нарезать четвертинками, залить холодной подсоленной водой на 20 минут, чтобы ушла горечь. Смешать отварной нут, баклажан, помидоры черри, 5 зубчиков чеснока, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом. Тушить овощи с нутом на оливковом масле в течение 10 минут.
- Шаг 5

Выложить их к мясу и запекать еще 5 минут.
- Шаг 6

Приятного аппетита!
