
Судак в кокосовом молоке с шафраном
Описание рецепта
Сочная и нежная рыбка в кокосовом молоке со специями. Сама рыба сохраняет свою плотную структуру, но за счет кокосового соуса становится очень нежной.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- судак филе на коже600г
- кокосовое молоко150мл
- лук репчатый1шт.
- перец красный1шт.
- чеснок1зубчик
- шафран1щепотка
- сольпо вкусу
- перец черный молотый1щепотка
- растительное масло для жарки2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки58г64.44% от дневной нормы
- Жиры32г40.00% от дневной нормы
- Углеводы9г3.00% от дневной нормы
- Калории546кКал22.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1

Шафран залить кокосовым молоком и отставить. Кокосовое молоко вполне можно заменить сливками, но вкус получится не таким богатым.
- Шаг 2

Филе судака натереть солью и перцем.
- Шаг 3

Лук нарезать полукольцами или четверть-кольцами.
- Шаг 4

Чеснок мелко нарезать.
- Шаг 5

Перец нарезать тонкой соломкой.
- Шаг 6

На хорошо разогретую сковороду с маслом (1 ст. л.) выкладываем филе судака кожей вниз. Обжариваем на хорошем огне пару минут, затем перекладываем на тарелку.
- Шаг 7

Убавляем огонь и добавляем оставшееся масло. Выкладываем на сковороду лук и чеснок, пассеруем до прозрачности.
- Шаг 8

Вливаем кокосовое молоко с шафраном, солим и перчим, даем закипеть.
- Шаг 9

Выкладываем в кокосовый соус рыбу кожей вверх и готовим на небольшом огне 3-4 минуты. Снимаем с огня и сразу же подаем.
- Шаг 10

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Хитрю и добавляю пельмени в грибной суп — получается сытнее любого "первого"

Как питаться во время Великого поста, чтобы не сорваться: диетолог Пристанский дал рекомендации

Готовлю грибные оладьи на замену котлетам — не думала, что испарятся со стола быстрее мяса




















Комментарии
8Божественное блюдо! Я не самый талантливый кулинар, но рыбка получилась - пальчики оближешь!
Всё хотела приготовить и тут наконец-то закупилась и после приготовления такое разочарование, один кусок еле-еле съела 😕 совершенно не понравилось
Наталья, я с благодарностью и фотоотчётом за наш сегодняшний вкусный ужин 😋😋😋абсолютно всем😇понравилась рыбка👌 оооочень сочная, нежная, легкая еда! Спасибо 😍
Наташа, красивая тарелочка, рыбка...ммм...просто супер!
Наташа, как по мне оч вкусно 😋обязательно воспользуюсь рецептом 😍