Лучшие советы недели: заедали стресс годами, пока не получили дешевый "набор для спасения"

Как пить воду и не навредить себе

Врач-кардиолог Татьяна Симонова напомнила важное правило: воду нужно пить дробно — по 100–150 мл каждые 20–30 минут. Летом норма 1,5–2 литра, при нагрузках — до 3 литров. Но перебарщивать опасно: больше литра в час грозит водной интоксикацией. Врачи Тавдинской ЦРБ добавляют: контролируйте цвет мочи — светло-желтый значит, что с водным балансом все в порядке.

Не голодайте

Самая высокооплачиваемая модель мира не изводит себя голодовками. Кендалл плотно завтракает (авокадо с яйцами, овсянка), на обед ест курицу с рисом, а по вечерам позволяет себе итальянскую кухню или суши.

А еще у нее есть "дни шалостей" с бургерами и пиццей. И мороженое — чтобы снимать стресс. Подробнее о рационе звезд читайте на сайте "Вкус жизни".

Как перестать заедать стресс

Психотерапевт Диана Карачеева объяснила: ключ к решению — научиться отличать физический голод от эмоционального. Если захотелось перекусить вскоре после еды, это сигнал подавленных чувств. Эксперт советует собрать "набор для спасения" — список действий, которые помогают справиться с напряжением без еды: прогулка, физическая активность, любое переключение внимания.

Тяга к сладкому: разбираемся с психологом

Медицинский психолог Варвара Ванина предлагает простую технику: когда хочется сладкого, спросите себя "Что я сейчас ощущаю?" и "Чего мне действительно хочется?" Возможно, вам нужно не пирожное, а расслабление или общение. А дыхание по квадрату (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 счета) помогает снизить стресс и взять желание под контроль.

Больше полезных материалов и эксклюзивных советов от экспертов ищите на сайте проекта "Вкус жизни". Подписывайтесь, чтобы не пропустить новое.

Реклама ООО "Перезагрузка"