Маффины из тыквы, творога и семечек
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Закусочные сырные маффины с тыквой, довольно сытные и мега-полезные. Можно взять их с собой в качестве перекуса.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные:
- тыква500г
- лук зеленый4стебель
- яйца куриные6шт.
- творог3ст. л.
- мука цельнозерновая250г
- пармезан50г
- подсолнечные семечки2ст. л.
- мак1ст. л.
- оливковое масло2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки18г20.00% от дневной нормы
- Жиры19г23.75% от дневной нормы
- Углеводы37г12.33% от дневной нормы
- Калории401кКал16.71% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Разогреть духовку до 180°С. Тыкву натереть. Лук нарезать.
- Шаг 2
Соединить тыкву, лук, яйца, творог, муку, масло.
- Шаг 3
Натереть большую часть пармезана. Тщательно перемешать.
- Шаг 4
Выложить в формы для маффинов квадратики пергамента (или формочки для маффинов). Разложить тесто по формочкам. Сверху натереть пармезан, посыпать семечками и маком.
- Шаг 5
Поставить в духовку на 45-50 минут. Приятного аппетита!
Оценить56
0