Сэндвич с овощами и тунцом
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Слово редактора
Сэндвич с овощами и тунцом — отличный вариант для лёгкого и питательного перекуса. Он особенно пригодится в тёплое время года, когда хочется чего-то освежающего. Консервированный тунец в сочетании с овощами и яйцами придаёт бутерброду насыщенный вкус, а цельнозерновой хлеб добавляет сытности. Такой сэндвич можно взять с собой на работу, в дорогу или на пикник. Попробуйте дополнить его любимым соусом — это придаст блюду новые вкусовые оттенки.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец натуральный ТМ «Капитан Вкусов»150г
- хлеб цельнозерновой300г
- лук красный1шт.
- укроп2веточка
- салат листовой100г
- помидоры1шт.
- яйца куриные2шт.
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки43г47.78% от дневной нормы
- Жиры18г22.50% от дневной нормы
- Углеводы67г22.33% от дневной нормы
- Калории709кКал29.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления. - Шаг 2
Тунца натурального ТМ «Капитан Вкусов» достаньте из банки, выложите в миску. - Шаг 3
Красный лук и помидоры мелко нарежьте, укроп измельчите. Салат нарежьте.Для более яркого вкуса можно добавить немного лимонного сока к нарезанным помидорам и луку. Укроп лучше резать мелко — так он лучше распределится по начинке - Шаг 4
Перемешайте тунца, красный лук, зелень и помидоры.Добавьте немного оливкового масла или майонеза для более сочной начинки. Тщательно перемешивайте, чтобы ингредиенты равномерно распределились - Шаг 5
Хлеб подсушите на сковороде.Подсушивайте хлеб до лёгкой золотистой корочки — так он будет лучше держать форму сэндвича и не размокнет от начинки - Шаг 6
Обжарьте два яйца.Обжаривайте яйца на среднем огне, чтобы они не подгорели и сохранили нежную текстуру. Можно приготовить яичницу-болтунью для более мягкой консистенции - Шаг 7
На хлеб выложите лист салата, яйца, сверху — начинку из тунца. - Шаг 8
Накройте сэндвич вторым кусочком хлеба и подавайте к столу. Приятного аппетита!
На заметку
Сэндвич лучше всего употреблять сразу после приготовления, чтобы хлеб не размок от овощей и соуса. Если нужно приготовить заранее, храните компоненты отдельно: тунца с овощами — в холодильнике в закрытом контейнере до 1 дня, хлеб — при комнатной температуре. При сборке используйте лёгкий соус на основе йогурта или майонеза, чтобы добавить вкуса и связать ингредиенты.Оценить51
0