
Чечевичный суп-пюре на курином бульоне
Описание рецепта
Если сварить заранее бульон-основу,
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основное
- чечевица красная ТМ «Националь»150г
- картофель2шт.
- лук-порей1кусок
- чеснок2зубчик
- растительное масло для жарки2ст. л.
- куриный бульон600мл
- помидоры консервированные в собственном соку400г
- куриные окорочка1шт.
- куркумапо вкусу
- имбирь молотыйпо вкусу
- перец чили красныйпо вкусу
- перецпо вкусу
- сольпо вкусу
- Для подачи
- сливочное масло4ч. л.
- кориандр семена1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки28г31.11% от дневной нормы
- Жиры24г30.00% от дневной нормы
- Углеводы35г11.67% от дневной нормы
- Калории464кКал19.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Можно взять обычную луковицу, но я люблю лук-порей.
- Шаг 2

Нашинковать лук, чеснок и картофель кубиком. Если есть свежий корень имбиря, то это лучше.
- Шаг 3

Позолотить лук и чеснок в растительном масле.
- Шаг 4

Насыпать специи и прогреть все вместе минуту.
- Шаг 5

Всыпать чечевицу. На пачке написано: варить 15 мин.
- Шаг 6

Используем красную чечевицу ТМ «Националь».
- Шаг 7

Заранее сварить бульон. У меня одна куриная ножка и горлышки (500 г). Бульона хватит на 2 разных супа.
- Шаг 8

Можете разбавить бульон или оставить насыщенным.
- Шаг 9

Засыпать картошку.
- Шаг 10

Чечевица варится быстро, проверяем на готовность картошку.
- Шаг 11

Открыть банку с нарезанными томатами в собственном соку. У меня с орегано.
- Шаг 12

Перекладываем томаты в кастрюлю.
- Шаг 13

Держим все вместе на огне, перемешав.
- Шаг 14

Взбиваем блендером.
- Шаг 15

Суп готов к подаче.
- Шаг 16

Прокалить на сухой сковороде кориандр или зерна горчицы. Растереть.
- Шаг 17

В тарелку каждому положить кусочек масла.
- Шаг 18

Посыпать сверху кунжутом по желанию.
- Шаг 19

Есть время? Можно заморочиться на лепешку, но я подала гренки.
- Шаг 20

Такой суп можно приготовить и на ужин, а также взять с собой на работу (сейчас много посуды для СВЧ-печи).
- Шаг 21

Пробуем в теплом виде.
- Шаг 22

Угощаемся!
