Скумбрия с овощами
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Нежная рыбка, запеченная с овощами! Очень вкусно и суперполезно!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- скумбрия800г
- кабачки1шт.
- перец болгарский1шт.
- Маринад
- розмарин сушеный1ч. л.
- тимьян1ч. л.
- чеснок2зубчик
- лимонный сок1ст. л.
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
- сольпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки38г42.22% от дневной нормы
- Жиры35г43.75% от дневной нормы
- Углеводы8г2.67% от дневной нормы
- Калории487кКал20.29% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
E
elladence
E
elladence
Мария
Шаги рецепта
- Шаг 1
Скумбрию выпотрошить, промыть. Для маринада смешать все ингредиенты (чеснок я пропустила через пресс). Очищенную рыбку смазать маринадом снаружи и внутри. Оставить минут на 20.
- Шаг 2
Кабачок и перец нарезаем крупно. Добавляем немного оливкового масла, солим и перчим.
- Шаг 3
В форму выкладываем рыбку и овощи. Запекаем в хорошо прогретой до 190°C духовке 30–35 минут. 🍴Приятного аппетита 🍴
Оценить51
0