+ 1000
+ 1000

Рыба, запеченная с овощами под восточным соусом

Рыба, запеченная с овощами под восточным соусом
Приготовление
45 минут
Рецепт на:
1 персону
 

ОПИСАНИЕ

Рыба, приготовленная по этому рецепту, получается сочной и вкусной. А готовить в горшочке очень удобно, т.к. в этом же горшочке можно красиво подать блюдо на стол.  

Пищевая ценность блюда

453
кКал
19%
Белки21 г
Жиры39 г
Углеводы16 г
% от дневной нормы
5 %
7 %
1 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИЮ
Основные
90 г
70 г
20 г
8 шт.
3 листа
Соус
30 мл
20 мл
1 ½ ч. л.
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
Вот все ингредиенты, которые понадобятся для приготовления этого блюда.
Вот все ингредиенты, которые понадобятся для приготовления этого блюда.
На весь экран
Оливки режем кружочками. Репчатый лук и помидор режем кубиками.
Оливки режем кружочками. Репчатый лук и помидор режем кубиками.
На весь экран
У листов пекинской капусты нужно удалить жесткую белую часть, она не понадобится. Затем часть листов пекинской капусты нарезать квадратами, а часть — полосками (ширина которых соответствует высоте стенок горшочка).
У листов пекинской капусты нужно удалить жесткую белую часть, она не понадобится. Затем часть листов пекинской капусты нарезать квадратами, а часть — полосками (ширина которых соответствует высоте стенок горшочка).
На весь экран
Положить на дно горшочка часть пекинской капусты, нарезанной квадратами, а вдоль стенок выложить полоски капусты.
Положить на дно горшочка часть пекинской капусты, нарезанной квадратами, а вдоль стенок выложить полоски капусты.
На весь экран
Затем выложить в горшочек на слой пекинской капусты часть нарезанного помидора, репчатого лука и оливок.
Затем выложить в горшочек на слой пекинской капусты часть нарезанного помидора, репчатого лука и оливок.
На весь экран
Затем на слой овощей положить рыбное филе.
Затем на слой овощей положить рыбное филе.
На весь экран
После этого на рыбу выкладываем оставшуюся пекинскую капусту, нарезанную квадратами.
После этого на рыбу выкладываем оставшуюся пекинскую капусту, нарезанную квадратами.
На весь экран
Затем на слой пекинской капусты нужно положить оставшиеся овощи.
Затем на слой пекинской капусты нужно положить оставшиеся овощи.
На весь экран
Готовим соус. В глубокой емкости смешиваем вместе молоко, соевый соус и майонез. Перемешиваем все до однородного состояния.
Готовим соус. В глубокой емкости смешиваем вместе молоко, соевый соус и майонез. Перемешиваем все до однородного состояния.
На весь экран
Заливаем получившимся соусом рыбу с овощами. И ставим горшочек в разогретую до 180°C духовку на 30 минут (время приготовления зависит от вашей духовки). Приятного аппетита!
Заливаем получившимся соусом рыбу с овощами. И ставим горшочек в разогретую до 180°C духовку на 30 минут (время приготовления зависит от вашей духовки). Приятного аппетита!
поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментариев пока нет. Будьте первым
Отправить