
Картофельное рагу по-восточному
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Картофель популярен не только в странах Запада, он также является важным ингредиентом восточной кухни. Сегодняшний рецепт картофеля восхищает пряным ароматом и высоким содержанием белка — и все это без мяса! Мягкий йогуртовый соус завершает вкусовые ощущения.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- картофель500г
- нут200г
- лук репчатый1шт.
- чеснок3зубчик
- имбирь1ч. л.
- баклажаны1шт.
- помидоры200г
- овощной бульон250мл
- соевый соус3ст. л.
- лимонный сок2ст. л.
- специи2ч. л.
- оливковое масло4ст. л.
- сольпо вкусу
- перец свежемолотый смесьпо вкусу
- тимьян лимонный1веточка
- Йогурт
- йогурт греческий300г
- лимонный сок3ст. л.
- оливковое масло Extra Virgin3ст. л.
- паста тахини1ст. л.
- сольпо вкусу
- чеснокпо вкусу
- перец свежемолотый смесьпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки22г24.44% от дневной нормы
- Жиры38г47.50% от дневной нормы
- Углеводы69г23.00% от дневной нормы
- Калории687кКал28.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Чеснок мелко нарезать, лук нарезать крупными кубиками. Имбирь натереть на терке. В жаростойкой форме обжарить на разогретом оливковом масле луковые кубики до прозрачности, добавить чеснок и имбирь, обжаривать вместе еще немного. Влить овощной бульон и довести до кипения. Добавить в бульон соевый соус, рас-эль-ханут (это основная специя, которая придает блюду арабский вкус; к сожалению, ее нет в списке ингредиентов), лимонный сок, соль и перец. Не бойтесь хорошо приправить бульон, потому что картофель при тушении впитывает большую часть специй и ароматов. Рас-эль-ханут можно заменить на порошок карри. Будет тоже вкусно, но блюдо арабской кухни привратится в индийское. - Шаг 2
Очищенный картофель нарезать на порционные кусочки, выложить в кастрюлю, затем добавить нарезанные помидоры и баклажаны, а также сваренный заранее или консервированный нут. Все хорошо перемешать и тушить под крышкой в разогретой в течение 30–45 минут. При необходимости добавить еще немного овощного бульона. У нас кастрюля после готовности блюда стояла еще некоторое время, и рагу получилось кремовым и нежным. - Шаг 3
В промежутках прокалывайте картофель острым ножом и проверяйте, насколько он приготовился. В конце тушения добавить листики тимьяна, посолить и поперчить по вкусу. - Шаг 4
А при подаче приправить лимонным соком и по желанию подать к рагу ароматный йогурт. Для йогурта смешать греческий йогурт с лимонным соком и оливковым маслом. Приправить соус кунжутной пастой, солью и перцем. Кто любит, добавьте в йогурт растертый в кашицу зубчик чеснока. Можете добавить рубленую зелень. Приятного вам аппетита!
Оценить52
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

После кофе "крутит" живот? Диетолог Обложко оценил, опасно ли это

Завтрак превращается в белковую бомбу — не подаю овсянку без неожиданного ингредиента

Этот сыр можно есть каждый день — диетологи объяснили все "плюсы" натурального усилителя вкуса
















Комментарии
2Богато !😋😋😋
Вика самый сезон готовить такие сытные блюда! А нут в последнее время очень часто варю, дети просто так любят таскать.