
Боул с киноа, жареным тофу и овощами
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- киноа вареное100г
- тофу100г
- помидоры черри5шт.
- перец болгарский желтый0.5шт.
- салат листовой0.5пучок
- авокадо0.5шт.
- соевый соус10мл
- лайм0.5шт.
- кунжутное масло1ст. л.
- имбирь10г
- кунжут1горсть
Пищевая ценность
- Белки39г43.33% от дневной нормы
- Жиры76г95.00% от дневной нормы
- Углеводы85г28.33% от дневной нормы
- Калории1191кКал49.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Эти ингредиенты понадобятся для приготовления.
- Шаг 2

Нарежьте тофу крупными дольками. Помидоры черри — пополам, болгарский перец и авокадо — средними брусочками.
- Шаг 3

Смешайте в миске соевый соус, сок лайма.
- Шаг 4

Положите в соус тофу и оставьте на 5 минут.
- Шаг 5

На сковороде в кунжутном масле обжарьте имбирь. Когда он даст аромат — выбросьте.
- Шаг 6

В получившемся масле обжарьте тофу до золотистой корочки. Затем обмакните кусочки бумажным полотенцем, чтобы удалить излишки масла.
- Шаг 7

В тарелку с высокими бортиками коллекции Friend's Time от Luminarc выложите киноа, авокадо, листья салата, помидоры черри, перец и обжаренный тофу. Посыпьте кунжутом.
- Шаг 8

Подавайте боул с соевым соусом и свежезаваренным зеленым чаем.
