Боул с киноа, жареным тофу и овощами

Боул с киноа, жареным тофу и овощами

Время приготовления 20 мин
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки39г
    43.33% от дневной нормы
  • Жиры76г
    95.00% от дневной нормы
  • Углеводы85г
    28.33% от дневной нормы
  • Калории1191кКал
    49.63% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Эти ингредиенты понадобятся для приготовления.

    Эти ингредиенты понадобятся для приготовления.

  • Шаг 2 Нарежьте тофу крупными дольками. Помидоры черри — пополам, болгарский перец и авокадо — средними брусочками.

    Нарежьте тофу крупными дольками. Помидоры черри — пополам, болгарский перец и авокадо — средними брусочками.

  • Шаг 3 Смешайте в миске соевый соус, сок лайма.

    Смешайте в миске соевый соус, сок лайма.

  • Шаг 4 Положите в соус тофу и оставьте на 5 минут.

    Положите в соус тофу и оставьте на 5 минут.

  • Шаг 5 На сковороде в кунжутном масле обжарьте имбирь. Когда он даст аромат — выбросьте.

    На сковороде в кунжутном масле обжарьте имбирь. Когда он даст аромат — выбросьте.

  • Шаг 6 В получившемся масле обжарьте тофу до золотистой корочки. Затем обмакните кусочки бумажным полотенцем, чтобы удалить излишки масла.

    В получившемся масле обжарьте тофу до золотистой корочки. Затем обмакните кусочки бумажным полотенцем, чтобы удалить излишки масла.

  • Шаг 7 В тарелку с высокими бортиками коллекции Friend's Time от Luminarc выложите киноа, авокадо, листья салата, помидоры черри, перец и обжаренный тофу. Посыпьте кунжутом.

    В тарелку с высокими бортиками коллекции Friend's Time от Luminarc выложите киноа, авокадо, листья салата, помидоры черри, перец и обжаренный тофу. Посыпьте кунжутом.

  • Шаг 8 Подавайте боул с соевым соусом и свежезаваренным зеленым чаем.

    Подавайте боул с соевым соусом и свежезаваренным зеленым чаем.

Оценить0.00
0

Автор рецепта

Что готовим

Оставить комментарий