Овсяные роллы с сухофруктами и бананом

19 ноября 2021

Время приготовления 30 мин

ВикторияSАвтор рецепта

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Давайте приготовим очень полезные овсяные роллы с бананом и сухофруктами. Это идеальный вариант для завтрака и перекуса, а также отличная замена конфетам и пирожным. Готовятся легко и быстро. Итак, приступим!

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Для основы
овсяные хлопья быстрого приготовления100г
мед2ст. л.
лимонный сок2ст. л.
финики100г
курага100г
подсолнечные семечки80г

Начинка
бананы2шт.

Пищевая ценность

Белки8г
8.89% от дневной нормы
Жиры9г
11.25% от дневной нормы
Углеводы53г
17.67% от дневной нормы
Калории313кКал
13.04% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Овсяные хлопья (быстрого приготовления) вместе с семечками слегка обжарьте на сухой сковороде.
Шаг 2
После чего разделите смесь пополам. В одну часть добавьте курагу и измельчите с помощью блендера.
Шаг 3
В другую — финики (предварительно вынув косточки). Измельчите.
Шаг 4
В каждую часть добавьте по 1 ст. л. лимонного сока и 1 ст. л. меда. Хорошо перемешайте.
Шаг 5
Скатать из массы небольшой шарик, немного его сплющить и раскатать в круг между двух листов пергамента.
Шаг 6
Выложить на получившуюся лепешку банан и плотно завернуть в рулет. То же самое повторите с массой с добавлением фиников.
Шаг 7
Нужно как следует утрамбовать рулет, защипнуть края, выровнять и завернуть в пищевую пленку. Убрать в холодильник на 5–7 часов.
Шаг 8
Готовый охлажденный рулет нарежьте порционными кусочками. Роллы готовы! Приятного вам аппетита!