Овсяные роллы с сухофруктами и бананом
Описание рецепта
Давайте приготовим очень
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для основы
- овсяные хлопья быстрого приготовления100г
- мед2ст. л.
- лимонный сок2ст. л.
- финики100г
- курага100г
- подсолнечные семечки80г
- Начинка
- бананы2шт.
Пищевая ценность
- Белки8г8.89% от дневной нормы
- Жиры9г11.25% от дневной нормы
- Углеводы53г17.67% от дневной нормы
- Калории313кКал13.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Овсяные хлопья (быстрого приготовления) вместе с семечками слегка обжарьте на сухой сковороде.
- Шаг 2
После чего разделите смесь пополам. В одну часть добавьте курагу и измельчите с помощью блендера.
- Шаг 3
В другую — финики (предварительно вынув косточки). Измельчите.
- Шаг 4
В каждую часть добавьте по 1 ст. л. лимонного сока и 1 ст. л. меда. Хорошо перемешайте.
- Шаг 5
Скатать из массы небольшой шарик, немного его сплющить и раскатать в круг между двух листов пергамента.
- Шаг 6
Выложить на получившуюся лепешку банан и плотно завернуть в рулет. То же самое повторите с массой с добавлением фиников.
- Шаг 7
Нужно как следует утрамбовать рулет, защипнуть края, выровнять и завернуть в пищевую пленку. Убрать в холодильник на 5–7 часов.
- Шаг 8
Готовый охлажденный рулет нарежьте порционными кусочками. Роллы готовы! Приятного вам аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Потушила овощи, залила яйцами и через 10 минут у меня готов полезный ужин для всей семьи
Перестала считать калории: психолог рассказала о шкале голода от 0 до 10
Сосуды в порядке: ученые обнаружили овощи, защищающие от атеросклероза
Комментарии
2Викуль, какая прелесть 🥰обязательно приготовлю
Виктория, а сколько семечек? 😧