Овсяная каша с сухофруктами

06 марта 2023

Время приготовления 2 ч 15 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Постный и вегетарианский рецепт. В оригинальном рецепте эта каша готовится в духовке. Я готовила ее в микроволновой печи. Укажу количество ингредиентов на два горшочка объемом 200 мл. Мне на завтрак хватило одного горшочка.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
овсяные хлопья50г
вода1стакан
грецкие орехи рубленые2ст. л.
изюм25г
курага25г
лимонная цедра0.5ч. л.
лимонный сок0.5ч. л.
соль1щепотка

Для подачи
медпо вкусу
оливковое масло Extra Virginпо вкусу

Пищевая ценность

Белки8г
8.89% от дневной нормы
Жиры16г
20.00% от дневной нормы
Углеводы34г
11.33% от дневной нормы
Калории290кКал
12.08% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Овсяные хлопья разложить в горшочки. Добавить рубленые орехи (любые).
Шаг 2
Изюм и курагу промыть. Курагу нарезать кусочками. Добавить в горшочки.
Шаг 3
Посолить. Влить воду или фруктовый отвар. Я вливала отвар от сухофруктов. Добавить цедру и лимонный сок. Накрыть крышечками и готовить 20 минут при 180°C в духовке или 6 минут при мощности 700W в микроволновке.
Шаг 4
Подавать с медом, если любите послаще. Мне хватило этой сладости. Я люблю в каши добавлять оливковое масло.
Шаг 5
С удовольствие добавила засахаренную цедру лимона. Надеюсь хоть немного сбросить вес к лету :)